1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 Nisan 2016 tarihinde eklendi, 523 kez okundu.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zayıflamak, zayıflamak, zayıflamak Her kilolu insanın sürekli tekrarladığı, sürekli olarak güzel vücut hatlarına sahip olmak için çabaladığı o sihirli sözcükler. Aslına bakarsanız sürekli çabalayıp ta herhangi bir sonuca ulaşamayan insanların öncelikle psikolojilerini sorgulamak gerekmektedir. Yoğun iş temposunda çalışan bir kişinin strese bağlı olarak farkında olmadan sürekli yemek yediği, diyetini sürekli bozduğu uzmanlar tarafından da söylenmektedir. Diyete başlamadan önce kesinlikle kendinizi şartlandırmalısınız, ne olursa olsun, ne yaşarsam yaşayayım, hangi psikolojik durumda olursam olayım ben zayıflayacağım.

Uzman diyetisyenler çabuk kilo vermek amacıyla kesinlikle gün boyunca olmasa da fırsat bulduğunuz sürece mümkün olduğu kadar açık hava koşullarında sabit tempo yürüyüşlerle spor yapmanızı tavsiye etmektedirler.

           1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi sıralaması ise; Sabah kahvaltıları öncelikle es geçilmeyecek. İyi hazırlanmış güzel bir kahvaltı sizi gün boyu ayakta tutacak. ”Binanın temelini sağlam tutmak lazım” felsefesiyle gününüz ilk saatlerinde yapacağınız kahvaltı bu noktada çok önemli. İlk günler sizin için biraz zor gelebilir. Meyve tüketimine ağırlık verilecek, bol bol su tüketilecek ve sınırsız bol yeşillikli salatalarla (elma sirkeli) besleneceksiniz. Sabah kahvaltılarında 3. günden itibaren sabah kahvaltılarında yağsız peynir (1 porsiyon), haşlanmış yumurta 2 adet (ikincisinin sarısı yenmeyecek), 1 dilimi geçmeyecek şekilde tam buğday ekmek tüketilecek. Bu diyette ızgara 3. günden itibaren yağsız taraflarından olmak koşulu ile serbest. Kesinlikle ekstra tuz, yağ, baharat ilavesi yapılmayacak. 5. günden itibaren sebze yemekleri öğle yemeklerimizin vazgeçilmezi olacak (tabii ki de buharda pişirmek koşulu ile)

Önce inanacaksınız, boğazınızdan kesin demiyoruz. Ancak ne yediğinizi bilin. Şekeri, unu, abur cuburu hayatınızdan çıkarmayı unutmayın.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu listeyi bir ay boyunca uygulayın. Yemekleri benzerleri ile aynı kaloride ki yemekler ile değiştirebilirsiniz.
Sabah

  • 3 adet zeytin
  • Ufak bir pakette tereyağ bir çay kaşıgı kadar
  • Kibrit kutusu şeklinde bir peynir yağsız olursa iyi olur
  • 1 bardak çay yalnız açık olacak

Öğle

  • Ezogelin çorbası
  • 3 dilim kepek ekmek

Akşam

  • Çok fazla kızarmış olmayacak şekilde tavuk butu sadece 1 tane
  • 3 dilim kepek ekmegi
  • 1 dilim domates ve 3 parça kesilmiş şekilde sogan
  • 1 tane kırmızı veya sarı elma

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
cay-agaci-temizleme-jeli-body-shop
Body Shop Çay Ağacı Serisi

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Yağlı Ciltler İçin Doğal Maske
Yağlı Ciltler İçin Doğal Maske

Kapat