1 Ayda Kolayca 5 Kilo Vermek

1 Ayda Kolayca 5 Kilo Vermek
11 Mart 2016 tarihinde eklendi, 574 kez okundu.

1 Ayda Kolayca 5 Kilo Vermek

Günümüz Türkiye hatta Dünya genellemesi ne baktığımız da aşırı kilo ve obezite nüfusun yüzde fazlalığını kaplamış durumdadır. Bunun nedeni ebeveynlerin çalışma sebebi ile hazır gıdalara yönelmesidir. Daha derine inmek gerekirse başlıca sebeplerden bir tanesi olan genetiği değiştirilmiş üretimdir. Neredeyse her ambalajlı ve toprak ürünlerinde birçok katkı maddesi kullanılmakta sağlığımızı tehdit etmektedir. Yıpratıcı etkilere sahip bu denli beslenme zamanla vücudumuzu tehlikeli hastalıklara sürüklemektedir.

Artık her sofrada bulunan ve birazda mecburi olarak tüketmek zorunda kaldığımız bu beslenme şeklinden en azami şekilde faydalanarak sağlıklı yaşamaya devam edebiliriz. Kilo sorununu ortadan kaldırmak için istikrar sahibi olmak şart. Örneğin fazladan 5 kilo sahibi olan bir kişi, 1 ayda 5 kilo nasıl verilir? Sorusuna en sağlıklı cevabı vermek zorundadır. Bir uzman desteğinden önce gerekli tahlil tetkiklerini öğrenmesi ve kilo sorununun nedenlerini ortaya koymasıdır.

Bilinen kuralların başında şeker ve şeker içeren yiyecekleri en az 6 ay yasaklanır. Çünkü şeker faktörü en tatlı zehir olarak vücudumuza en büyük kötülüğü yapan gıda dır. Tüm kötü hücrelerin şeker ile beslendiğini bilen uzmanlar danışmanlarına şeker tehlikesinden bahsederek bir beslenme listesi oluşturmaktadırlar. Yağ tercihi olarak zeytinyağı kullanılması ve unlu gıdalardan uzak durmak en faydalı beslenme alışkanlıklarından birisidir.

Bu kurallara dikkat etmenin yanında günde 45 dk. yürüyüş ve akşam saat 19:00 dan sonra yemek yenmemesi istenilen ideal kiloya kısa zaman da ulaşmanızı sağlayacaktır.

1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi

Pazartesi
ÖGLE YEMEĞİ:
*İki adet 5 dakika kaynamış yumurta.
*Domates, salatalık ve marul, (dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.)
AKŞAM YEMEĞİ:
*150 gram tavuk baget
*Elma Sirkeli Salata (arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
Salı:
ÖGLE YEMEĞİ:
*1 adet simit
*1 bardak greyfurt suyu
AKŞAM YEMEĞİ:
*Yarım porsiyon balık buğulama
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
Çarşamba
ÖGLE YEMEĞİ:
*200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
*1 dilim kepek ekmeği
Salatalık (sınırsız)
AKŞAM YEMEĞİ:
*100 gram dana biftek
(Veya bir büyük ızgara balık)
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
Perşembe
ÖGLE YEMEĞİ:
*200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon hindi haşlama
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
Cuma
ÖGLE YEMEĞİ:
*2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
*Salata
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
*100 gram yağsız ya da probiyotik yoğurt
Cumartesi
ÖGLE YEMEĞİ:
*haşlanmış 2 adet sosis
*Elma Sirkeli Salata (Dilediğiniz kadar yemekte serbestsiniz)
AKŞAM YEMEĞİ:
*3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
*2 kaşık yoğurt
Pazar
ÖGLE YEMEĞİ:
50 Gram yağsız beyaz peynir- 50 gram yağı süzülmüş ton balığı
*1 dilim kepek ekmeği
* salatalık,domates ve bolca kıvırcık marul
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon hindi eti
*Elma sirkeli Mevsim Salata

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Jimnastik İle Zayıflama
Jimnastik İle Zayıflama

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
pembe Haşema Modelleri
Haşema Modelleri

Kapat