10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi
15 Kasım 2014 tarihinde eklendi, 2.739 kez okundu.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

  • Zayıflatan diyet listelerinin işe yaraması için aksatılmadan uygulanması önemlidir. Listede olmayan, yüksek kalorili ürünleri tüketmek bütün emeğinizin boşa gitmesine neden olabilir. 10 günde 3 kilo vermek çok sağlıklı değildir, bunun için bu listeyi sürekli uygulamak sağlınıza zarar verebilir.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi için ilk gün:

  • Sabah; 1 fincan şekersiz çay, 1 ince dilim kepekli ekmek ve 1 adet mevsim meyvesi.
  • Öğle; 1 fincan şekersiz kahve, 1 tane domates ve küçük bir parça kırmızı et.
  • Akşam; yine ince bir dilim kızarmış ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, yeşillik salatası ve 1 bardak şekersiz çay.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi ikinci gün:

  • Sabah; ince dilinmiş 1 ekmek, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet meyve.
  • Öğle; haşlanmış yağsız ıspanak, 1 adet domates ve kereviz içerikli bir tabak salata.
  • Akşam; 1 bardak şekersiz kahve, bir büyük tabak yeşil salata.

10 günde 3 kilo vermeye yardımcı diyet listesi üçüncü gün:

  • Sabah; ince bir dilim tahıl ekmeği, 1 adet taze meyve ve 1 bardak limonlu çay.
  • Öğle; 1 bardak sade kahve, 1 tane ızgarada balık ve 1 adet meyve.
  • Akşam; haşlanmış sade kereviz yemeği, 1 tane doğranmış domates, çay ya da kahve.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi dördüncü gün:

  • Sabah; ince bir dilim tahıllı ekmek, taze meyve ve şekersiz çay.
  • Öğle; 1 dilim yağsız peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 çorba kaşığı kadar fasulye, 1 dilim kepekli ya da tahıllı ekmek.
  • Akşam; yağsız ıspanak, yeşil biber, yeşil salata, şekersiz çay veya kahve.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi beşinci gün:

  • Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, bir dilim tuzsuz peynir ve 1 adet meyve.
  • Öğle; az tuzlu ve zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet haşlanmış balık ve bir bardak çay.
  • Akşam; ince bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, yağsız peynir, şekersiz kahve ve az miktarda haşlanmış ıspanak.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi altıncı gün:

  • Sabah; ince dilim kızartılmış tahıl ekmeği, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve, taze bir meyve.
  • Öğle; 1 bardak şekersiz kahve ve 3-4 tane mevsim meyvesi.
  • Akşam; ince dilim yağsız peynir, mevsim salatası ve meyvesi, 1 tane domates.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi yedinci gün:

  • Sabah; ince 1 dilim kızarmış tahıl ekmeği, 1 adet sade salatalık ve peynir, bir bardak çay.
  • Öğle; yağsız pişirilmiş az tavuk, havuç, lahana haşlaması, 1 adet meyve ve 1 bardak kahve.
  • Akşam; sevdiğiniz bir sebzenin haşlaması, 1 tane mevsim meyvesi, yeşillik salatası.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi sekizinci gün:

  • Sabah; ince bir dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 3-4 adet zeytin ve şekersiz çay.
  • Öğle; haşlanmış yumurta ve lahana, 1 bardak sade kahve.
  • Akşam; 3-4 adet taze meyve, şekersiz bir bardak çay.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi dokuzuncu gün:

  • Sabah; kızarmış ekmek, haşlanmış yumurta, 3-4 zeytin ve 1 tane domates.
  • Öğle; ızgarada kırmızı et, haşlanmış lahana, domates ve kahve.
  • Akşam; 3 tane taze meyve, sade haşlanmış karnabahar, bir bardak çay.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi onuncu gün:

  • Sabah; 1 tane meyve ve 1 fincan çay.
  • Öğle; 1 tane meyve, 1 adet balık, 1 bardak kahve.
  • Akşam; kereviz haşlaması ve 1 adet domates, 1 tane meyve ve 1 bardak çay.
  • Dikkat; 10 günde 3 kilo verdiren diyet listesini aksatmadan uygulayın. Bu diyetten sonra mutlaka 2 ay ara verin, sürekli uygulanması sağlığınız açısından zararlı olabilir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
uzmanlarin-guzellik-sirlari-nelerdir
Uzmanların Güzellik Sırları Nelerdir

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Uyku Problemi Ve Çözümü
Uyku Problemi Ve Çözümü

Kapat