10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi
15 Kasım 2014 tarihinde eklendi, 2.814 kez okundu.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

  • Zayıflatan diyet listelerinin işe yaraması için aksatılmadan uygulanması önemlidir. Listede olmayan, yüksek kalorili ürünleri tüketmek bütün emeğinizin boşa gitmesine neden olabilir. 10 günde 3 kilo vermek çok sağlıklı değildir, bunun için bu listeyi sürekli uygulamak sağlınıza zarar verebilir.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi için ilk gün:

  • Sabah; 1 fincan şekersiz çay, 1 ince dilim kepekli ekmek ve 1 adet mevsim meyvesi.
  • Öğle; 1 fincan şekersiz kahve, 1 tane domates ve küçük bir parça kırmızı et.
  • Akşam; yine ince bir dilim kızarmış ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, yeşillik salatası ve 1 bardak şekersiz çay.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi ikinci gün:

  • Sabah; ince dilinmiş 1 ekmek, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet meyve.
  • Öğle; haşlanmış yağsız ıspanak, 1 adet domates ve kereviz içerikli bir tabak salata.
  • Akşam; 1 bardak şekersiz kahve, bir büyük tabak yeşil salata.

10 günde 3 kilo vermeye yardımcı diyet listesi üçüncü gün:

  • Sabah; ince bir dilim tahıl ekmeği, 1 adet taze meyve ve 1 bardak limonlu çay.
  • Öğle; 1 bardak sade kahve, 1 tane ızgarada balık ve 1 adet meyve.
  • Akşam; haşlanmış sade kereviz yemeği, 1 tane doğranmış domates, çay ya da kahve.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi dördüncü gün:

  • Sabah; ince bir dilim tahıllı ekmek, taze meyve ve şekersiz çay.
  • Öğle; 1 dilim yağsız peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 çorba kaşığı kadar fasulye, 1 dilim kepekli ya da tahıllı ekmek.
  • Akşam; yağsız ıspanak, yeşil biber, yeşil salata, şekersiz çay veya kahve.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi beşinci gün:

  • Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, bir dilim tuzsuz peynir ve 1 adet meyve.
  • Öğle; az tuzlu ve zeytinyağlı mevsim salatası, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet haşlanmış balık ve bir bardak çay.
  • Akşam; ince bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, yağsız peynir, şekersiz kahve ve az miktarda haşlanmış ıspanak.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi altıncı gün:

  • Sabah; ince dilim kızartılmış tahıl ekmeği, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve, taze bir meyve.
  • Öğle; 1 bardak şekersiz kahve ve 3-4 tane mevsim meyvesi.
  • Akşam; ince dilim yağsız peynir, mevsim salatası ve meyvesi, 1 tane domates.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi yedinci gün:

  • Sabah; ince 1 dilim kızarmış tahıl ekmeği, 1 adet sade salatalık ve peynir, bir bardak çay.
  • Öğle; yağsız pişirilmiş az tavuk, havuç, lahana haşlaması, 1 adet meyve ve 1 bardak kahve.
  • Akşam; sevdiğiniz bir sebzenin haşlaması, 1 tane mevsim meyvesi, yeşillik salatası.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi sekizinci gün:

  • Sabah; ince bir dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 3-4 adet zeytin ve şekersiz çay.
  • Öğle; haşlanmış yumurta ve lahana, 1 bardak sade kahve.
  • Akşam; 3-4 adet taze meyve, şekersiz bir bardak çay.

10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi dokuzuncu gün:

  • Sabah; kızarmış ekmek, haşlanmış yumurta, 3-4 zeytin ve 1 tane domates.
  • Öğle; ızgarada kırmızı et, haşlanmış lahana, domates ve kahve.
  • Akşam; 3 tane taze meyve, sade haşlanmış karnabahar, bir bardak çay.

10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi onuncu gün:

  • Sabah; 1 tane meyve ve 1 fincan çay.
  • Öğle; 1 tane meyve, 1 adet balık, 1 bardak kahve.
  • Akşam; kereviz haşlaması ve 1 adet domates, 1 tane meyve ve 1 bardak çay.
  • Dikkat; 10 günde 3 kilo verdiren diyet listesini aksatmadan uygulayın. Bu diyetten sonra mutlaka 2 ay ara verin, sürekli uygulanması sağlığınız açısından zararlı olabilir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Magnezyum Deposu Olan Besinler Nelerdir
Magnezyum Deposu Olan Besinler Nelerdir?

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Yüz Kızarmasını Nasıl Engellenir
Yüz Kızarmasını Nasıl Engellenir ?

Kapat