15 Günlük Yaz Diyeti Listesi

15 Günlük Yaz Diyeti Listesi
9 Ocak 2016 tarihinde eklendi, 641 kez okundu.

15 Günlük Yaz Diyeti Listesi

Kilo aslında bütün hastalıkların habercisidir. Bilinçsizce alınan kilolar ileride başınıza dert olacağı gibi bir çok hastalığında habercisi olmaktadır. Bazen gebe kalmakla bazen hastalığa yakalanmakla bazende dengesiz beslenme ve her gün abur cubur tüketimi ile çok fazla kilo almaktayız bunun üzerine birde hareketsiz kalıp hiç spor yapmadığınızda aldığınız kilolar kalıcı olmakta ve organlarınız da yağlanma meydana gelmektedir. Bu aldığınız kiloları kısa sürede verebilmek için sağlığınıza ve beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Bunun için bir kaç önerimiz olacak. Yaz dönemlerinde kış mevsiminde alınan kilolar kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Yaz mevsimi yaklaşırken özelliklede bayanlar aldıkları kilolardan kurtulmaya çalışırlar. Yaz mevsimi diyeti için hızlı şekilde kilo vererek sahilde istediğiniz kıyafetleri giyip kendinizi iyi hissedebilirsiniz. 15 gün süre ile yapabileceğiniz bu diyette hızlı şekilde kilo verebilirsiniz.

Diyete başlamadan önce aşağıdaki kurallara uymanız gerektiğini unutmayın:

  • Asitli içeceklerden uzak durun. Kafeinli içecekler içmeyin. Meyve yiyin veya maden suyu için.
  • Günlük olarak kesinlikle 7 yada 8 saat uyuyun.
  • Gün içinde en az 20 dakika olacak şekilde yürüyüş yapın.
  • Uyandığınızda camı açarak derin şekilde nefesler almayı unutmayın.
  • Kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin. Normal ekmekten sakının.
  • Sebze ile meyve tüketmeye özen gösterin. Sebze ve meyveler kilo vermenizi kolaylaştırır.
  • Yukarıdaki kuralları bir yere not edin ve bunlara uymaya özen gösterin.

Aşağıdaki diyet listesi 15 gün için geçerlidir. Daha fazla sürdürülmemesi önerilir.

15 Günlük Yaz Diyeti ListesiSabah kahvaltısı; Ilık bir bardak suyun içine 2 çay kaşığı kadar bal damlatılır ve içilir. Ardından 1 tane haşlanmış yumurta, 5 tane zeytin, 3 tane ceviz, maydanoz, 2 dilim kepek ekmek ve beyaz peynir tüketebilirsiniz.

Öğle öğünü; 1 tane mevsim meyvesi yiyin. Şeftali veya elma gibi meyveler olsbilir. Daha sonra 1 tabak sebze yemeği, 1 tabak yoğurt, salata, ızgara et, 2 dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı ayran veya meyve suyu (taze)

Akşam öğünü; 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim kadar peynir, balık eti, salata bol yeşillikli, meyve suyu (taze sıkılmış)

Diyetinize 15 gün devam ettikten sonra sona erdirin. Bu süre içerisinde egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
hamilelik-doneminde-cilt-bakimi
Hamilelik Döneminde Cilt Bakımı

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
kas-cikarma-ve-kalinlastirma-yollari
Kaş Çıkarma ve Kalınlaştırma Yolları

Kapat