2 Günde 1 Kilo Nasıl Verilir?

2 Günde 1 Kilo Nasıl Verilir?
3 Aralık 2015 tarihinde eklendi, 1.263 kez okundu.

Öncelikle şunu söyleyelim; matematiksel olarak 2 gün gibi kısa bir sürede 1 kilo yağ kaybı sağlamak imkansıza yakındır. Ancak vücut su tuttuğundan, siz çok su, yeşil çay içmeye ve yediklerinize dikkat etmeye başladığınızda, bu sürede tartıda kilonuzun 1 kilo( kilonuza bağlı olarak belki daha fazlasını) azaldığını rahatlıkla görebilirsiniz. Yediklerinize dikkat ederek, sıkı bir diyet yaparak, spor yaparak, bolca su ve yeşil çay içerek ilk günlerde sizi şaşırtan bir kilo kaybı görmeniz çok da şaşırtıcı olmayacaktır. Ancak bu hesapla 1 ay gibi bir sürede 15 kilo vermeniz ya da 2 ayda 30 kilo vermeniz gibi bir durum söz konusu değildir. Bir diyet listesine başladığınızda, ilk hafta 3 kilo verirken bu kilo kaybı 2. hafta 2 hatta 1.5 kiloya düşebilir. Bunun nedeni, diyete ilk başladığınız dönemlerde metabolizmanın şaşırması ve vücutta tutulan fazla suyun vücuttan atılmasıdır. Peki, 2 günde 1 kilo vermek için ne yapmak gerekiyor? Vereceğimiz bu öneriler ile 1 hafta gibi bir sürede 3 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.

2 günde 1 kilo vermek ilk günlerde kolay olsa da, ilerleyen günlerde daha fazla çaba gerektirecektir. 1 Haftada 3 kilo vermeye ihtiyacınız varsa, sıkı bir diyete ihtiyacınız olacak. Bu tip diyetler hızlı kilo verdirdiğinden, oldukça düşük kalorilidir ve uzun vadede sağlıklı bir beslenme programı değillerdir. Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenlere önerimiz; beslenme programlarında proteinlere mutlaka yer vermeleri olacaktır. Şeker ve işlenmiş gıdaların tüketimini kesip, karbonhidratları ve yağları azaltıp saf proteinleri arttırdığınızda, otomatik olarak kilo vermeye başlayacaksınız. Örnek bir beslenme programı verecek olursak;

Kahvaltı

Kadınlar için 3, erkekler için 5 yumurta beyazı+ 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış maydanoz, yeşil soğan ve yeşillikli omlet yanında

Ara Öğün

1 tatlı kaşığı yulaf kepeği

1 kase yağsız yoğurt

Öğle

1 paket light ton balığı, 3 yemek kaşığı nohut, salatalık, kıvırcık, roka, pulbiber gibi malzemeler ile hazırlanmış salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

2 adet salatalık ( tatlandırmak için tuz yerine üzerine çörek otu serpiştirebilirsiniz)

Akşam

4 adet ekmeksiz köfte ( ızgarada yağsız pişecek)

4 yemek kaşığı pırasa ya da kereviz yemeği

1 kase yoğurt

Bu liste, kilo fazlalığı 15’den fazla olan kişilere 2 günde 1 kilo kaybı sağlayacaktır. Listeye ek olarak, her öğün öncesinde 2 bardak ılık su ve gün içinde 3 fincan yeşil çay içmeyi de ihmal etmeyin.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
yaslanmayi-onleyen-besinler
Yaşlanmayı Önleyen Besinler

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
ten-kokusu
Büyüleyici Ten Kokusuna Sahip Olmak

Kapat