2 Haftada 4 Kilo Verin !

2 Haftada 4 Kilo Verin !
23 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 941 kez okundu.

2 Haftada 4 Kilo Verin !

Evet yanlış duymadınız tam 2 haftada 4 kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Sizin için hazırlamış olduğumuz doğal diyet listesi ile bu mümkün. Aldığınız kiloları çok kısa bir sürede verebilirsiniz.Fit bir görünüme kavuşabilmek için tam 2 haftada düzenli olarak bu diyeti uyguladığınız takdirde 4 kilo vermeniz mümkün. Çoğu kadının ortak sorunlarından bir tanesi de hızla alınan kiloların kalıcı olması ve vermekte zorluk çekilmesi.

Sizlerde aşağıdaki diyet listesini inceleyerek her gün düzenli olarak uygulayın. Buna ek olarak düzenli olarak günde 2 -2.5 litre arasında su tüketin ve her gün 1 saatlik de olsa yürüyüş yapın. Bu şekilde tam 15 gün geçtikten sonra değişime inanamayacaksınız. Tabi ki diyet önerimize başlamadan önce bünyenizin buna hazır olup olmadığını öğrenmek için bir çıktı alıp doktorunuza danışın onay alırsanız başlayabilirsiniz.

Pazartesi Günü

Kahvaltı

  • 2 kibrit kutusu kadar lor peyniri
  • 1 yaşlanmış yumurta
  • 5 zeytin, yeşillik ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesinden oluşan 1 büyük kase salata

Ara Öğün

  • Taze zencefil
  • çubuk tarçın
  • karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği

  • 1 kase yoğurt
  • 1 tabak kırmızı mercimek çorbası
  • 8 yemek kaşığı zeytinyağlı semiz otu yemeği

Ara Öğün

  • 1 bardak greyfurt suuı

Akşam Yemeği

  • 150 gram dana eti
  • Bir büyük kase turp, kırmızı pancara katılmış göbek salata
  • 1 kase cacık

Ara Öğün

  • 1 bardak tarçınlı beyaz çay
  • 10-15 tane badem

Salı Günü

Kahvaltı

  • 1 kase yoğurt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım avakado
  • 1 yemek kaşığı yaban mersini

Ara öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği

  • 4 tane köfte büyüklüğünde et, tavuk yahut köfte
  • 1 büyük kase salata
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane ananas

Akşam Yemeği

  • 1 kase domates çorbası
  • 1 büyük kase salata
  • Mercimek yemeği

Ara öğün

1 bardak soda yahut ayran

Çarşamba Günü

Kahvaltı

  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katılmış bir büyük kase salata
  • 2 yumurtadan yapılmış menemen
  • 1 dilim kara ekmek

Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği

  • 1 kase çorba
  • 1 kase cacık
  • Karnabahar yemeği

Ara Öğün

  • 1 kase yoğurt
  • 1 küçük muz

Akşam Yemeği

  • 150 gram balık
  • 1 kase salata
  • 8 yemek kaşığı kabak yemeği

Ara Öğün

  • 1 bardak tarçınlı beyaz çay
  • 3 ceviz için veya 4-5 fındık

Perşembe Günü

Kahvaltı

  • 2 kibrit kutusu süzme peynir
  • 1 kase salata
  • 1 dilim kara ekmek

Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği

  • 1 tabak sarı mercimek çorbası
  • 1 tane rendelenmiş kereviz

Ara Öğün
Ispanak, pazı, maydanoz, roka, dereotu ve yeşil elma ile yapılan 1 su bardağı sebze suyu

Akşam Yemeği

  • 150 gram ızgara dana
  • 6 yemek kaşığı pırasa yemeği

Ara Öğün
1 bardak soda yahut ayran

Cuma Günü

Kahvaltı

  • 2 kibrit kutusu beyaz peynir
  • Salata
  • 2 tane ceviz içi
  • 1 dilim kara ekmek

Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği

  • 5 yemek kaşığı haşlanmoş kinoa
  • 1 kase salata

Ara Öğün
1 bardak portakal suyu

Akşam yemeği

  • 1 adet fırında tavuk budu
  • 1 kase havuç turp salatası
  • ıspanaklı mantar sote( 8 yemek kaşığı)

Ara Öğün
1 elma

Cumartesi Günü

Kahvaltı

  • 2 yumurtadan sebzeli omlet
  • 1 kase salata
  • 1 dilim kara ekmek
  • 5 zeytin

Ara Öğün
Tarçınlı beyaz çay

Öğle Yemeği

  • 200 gram fırında balık
  • 1 kase salata
  • 3 yemek kaşığı makarna

Ara Öğün
1-2 hurma

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba
  • 1 kase yoğur
  • Pazı yemeği

Ara öğün
1 orta boy greyfurt

Pazar Günü

Kahvaltı

  • 2 yumurtadan menemen
  • 1 kase salata
  • 1 dilim kara ekmek

Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği

  • 1 kase yoğurt
  • 1 kase salata
  • 2 adet kabak dolma

Ara Öğün
1-2 hurma

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba
  • 1 tabak nohut
  • 1 kase cacık

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
gebelikte-cinsel-yasam
Cinsel İlişkinin Faydaları

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Karboksiterapi İle Zayıflama
Karboksiterapi İle Zayıflama

Kapat