30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti

30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti
21 Mayıs 2016 tarihinde eklendi, 396 kez okundu.

30 Günde 10 Kilo Verme Diyeti

Kilo derdi artık hemen hemen tüm bayanlarda var. Son dönemlerde sık sık karşılaştığımız ve özellikler televizyonda gördüğümüz sıfır beden bayanlara baktıkça imrendiğimiz o vücuda ulaşabilmek için çeşitli diyetlere başlanabiliyor.

Sizlere vereceğim tarif ile 1 ayda 10, haftada ise 2 kilo vermeniz garanti, tek bir şartla aşağıda yazan öğünlere birebir uymanız kaydıyla. Birinci günümüzde kahvaltıya erken saatlerde oturuyoruz ve alacağımız besinler; bir fincan şekersiz çay ya da kahve, bir dilim kızarmış ekmek, dört dilim hindi füme. Öğle yemeğinde ise; bir kâse yoğurt, bir adet salatalık, 2 dilim kepekli ekmek. Ara öğün olarak istediğiniz herhangi bir meyveyi tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinizde; 1 kâse sebze çorbası, 1 kâse sebze çorbası(Pırasa, ıspanak, enginar, patlıcan gibi). İkinci günümüzde kahvaltıya yine erken saatlerde oturuyoruz ve bir dilim kızarmış kepekli ekmek, bir adet haşlanmış yumurta ve bir adet yine şekersiz kahve ya da çay. Öğle yemeğinde; yoğurtlu pirinç çorbası, haşlanmış tavuk but ve bolca su tüketmelisiniz. Ara öğün olarak istediğiniz herhangi bir meyveyi tüketebilirsiniz.

Akşam yemeğinizde; yoğurtlu pirinç çorbası devam ediyoruz ve buharda haşlanmış kabak, karnabahar, brokoli gibi sebze tüketiyoruz. Üçüncü günün sabahında ise; bir dilim yağsız beyaz peynir, şekersiz sıcak içeceğiniz, bir dilim ekmek ve dilediğiniz kadar domates ve salatalık. Öğle yemeğinde; dört adet ızgara köfte ve mevsim salatasıdır. Akşam yemeğinizde; yeşil salatanın yanında 100 gram biftek ve küçük bir kâse pirinç pilavı. Dördüncü günü sabahında; 4/5 adet zeytin 1 fincan şekersiz çay ya da kahve, kepekli ekmek ve bir adet haşlanmış yumurta. Öğle yemeğinde; sebze çorbası salata ve 3 yemek kaşığı kinoa, karabuğday veya bulgur pilavı. Ara öğün olarak 4 adet ceviz. Akşam yemeğinizde; bir porsiyon ıspanak ve köfte, bir kâse yoğurt. Beşinci günümüzde ise; sabah bir dilim peynir, taze sıkılmış portakal suyu ve domates. Öğle yemeğinde; haşlanmış tavuk, salata ve pilav. Ara öğün olarak istediğiniz herhangi bir meyveyi tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinizde; buharda pişmiş karnabahar ve ızgarada pişmiş tavukgöğsü.

Sizde bu listedekilere uyarak kısa süre içinde istediğiniz ideal kilonuza kavuşacaksınız. Sadece pes etmeden devam etmeli bu diyete, vücut bir süre sonra spor ile bu kadar az yemeğe alışacak ve bütün yağlarınız kasa dönüşecektir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
gunesin-cilde-zararlari-nelerdir
Güneşin Cilde Zararları Nelerdir ?

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
kapsunlu Zara Hırka Modelleri
Zara hırka modelleri

Kapat