5 Günlük Protein Diyeti

5 Günlük Protein Diyeti
3 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 917 kez okundu.

Proteinler vücudun en çok ihtiyaç duyduğu besin gruplarının başında geliyor. Yarattığı etki ile kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlayacak bu 5 günlük protein diyeti ile siz de kilo vermeye başlayın. Bu diyet, özellikle et severler için idealdir. Her öğünde bolca protein alacağınız için, halsizlik hissetmezsiniz. Ancak dikkat, tek tip beslenme programı olduğundan, 5 günün sonunda diğer besinler de mutlaka beslenme programına alınmalıdır. Bu diyeti spor ile desteklerseniz, 5 günde 2.5-3 kiloya kadar verebilirsiniz. Peki, 5 günlük protein diyeti nasıl yapılır? Bu diyetin olmazsa olmazı su ve yeşil çaydır. Her gün, güne mutlaka 2 bardak ılık, limonlu su ile başlamalı ve gün içinde mutlaka 2-3 fincan yeşil çay içmelisiniz.

5 GÜNLÜK PROTEİN DİYETİ
1.GÜN 2.GÜN 3.GÜN
Kahvaltı 2 yumurta sarısı
1 dilim hindi füme
4-5 adet mantar ve 4 yumurta
beyazı ile yapılmış,omlet (yağsız)
4 adet haşlanmış yumurta beyazı
Öğle 150 gr ızgara balık 5-6 adet ızgara tavuk kanat
1 bardak yağsız ayran
1 dilim ızgara somon
Akşam 1 kase yağsız ya da süzme yoğurt
6-7 adet ekmeksiz köfte
150 gr ızgara biftek
1 kase süzme yoğurt
150 gr hindi göğüs sote
1 kase süzme yoğurt
4.GÜN 5.GÜN
Kahvaltı 2 dilim hindi füme
2 yemek kaşığı lor peyniri
4-5 adet badem
1 haşlanmış yumurta
Öğle 3 adet ızgara çöp şiş (dana etinden)
1 kase süzme yoğurt
100 gr biftek
2 ince dilim peynir
4-5 adet ızgara mantar
Akşam 150 gr tavuk göğüs
1 bardak ayran
100gr tavuk ile 1 adet kabak sote
1 kase süzme yoğurt

 

Bu 5 günlük protein diyetinde, bol miktarda protein içeren yiyecek bulunmaktadır. Tek tip beslenmek istemiyorsanız, diyette belirtilen öğünlere birer kase haşlanmış fasulye, ızgara patlıcan, domates-salatalık söğüş gibi besinler ekleyebilirsiniz. Ancak maksimum kilo kaybı için, 5 gün boyunca protein odaklı beslenmelisiniz. Diyet süresince atlamamanız gereken en önemli nokta sudur. Günde en az 2.5/3 litre su tüketmelisiniz.

NOT:Diyete başlamadan önce bir hastalığınız varsa mutlaka doktora başvurmalısınız. Bu diyet kişisel bir diyet değildir, tavsiye amacıyla yazılmıştır.

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Batık sorunu için maske7
Bacaklardaki Batıklar Nasıl Geçer?

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
sivilceler için maske
Suna Dumankaya Güzellik Sırları

Kapat