800 ve 900 Kalorilik Diyet

800 ve 900 Kalorilik Diyet
17 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 13.568 kez okundu.

800 ve 900 Kalorilik Diyet Listesi

  • Kilo almamızın temel nedeni kalorili ürünleri fazla tüketmemizden kaynaklanıyor. 800 ve 900 kalori, normal şartlara göre oldukça düşüktür. Peki, 800 ve 900 kalorilik diyet ile bir haftada kaç kilo verilir? Diye merak ediyorsanız ortalama 2-3 kilo verilir. Spor ve egzersizler ile takviye yaparsanız kullanacağınız diyet listesi daha etkili olacaktır. Bu diyetleri uygulamadan önce ideal kilo hesaplaması yapmanızı ve doktorunuza başvurmanızı tavsiye ederim. Bayanlar için en boy oranı eşitse uygulanabilir, fakat sürekli uygulanmaması gerekir. haftada 3 kilo verdim, süper bir diyet diyerek her hafta uygulanamaz, bir hafta uygulanıp 3 hafta beklemelisiniz.

800 Kalorilik Diyet Listesi

  1. Kahvaltı: 2 ince dilim buğday ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak az yağlı ya da yağsız süt ve ince bir dilim az yağlı peynir. Çok aç olduğunuz durumlarda kahvaltıdan 2 saat sonra az miktarda meyve tüketebilirsiniz.
  2. Öğle yemeği: Lahana çorbası, ince dilim buğday ekmeği, küçük bir kase az yağlı yoğurt ve zeytinyağlı salata. Yine ara öğünlerde meyve ya da kepekli bisküvilerden yiyebilirsiniz.
  3. Akşam yemeği: Küçük bir kap yoğurt, küçük porsiyon haşlama tavuk(100 gram kadar), salata ve taze ama tatlı olmayan meyveler.
  • 800 kalorilik diyet listesini uyguladıktan sonra mutlaka kilo verirsiniz, sağlık sorununuz varsa lütfen uygulamayın ve önce bir uzmana danışın.

900 Kalorilik Diyet Listesi

  • 900 kalorilik diyet uygulayarak haftada 2-3 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyetler ağır olduğu için uygulayacağınız egzersizlerin hafif olmasına dikkat edin. Günlük 20 dakikalık yürüyüşler ile diyetinizi destekleyebilirsiniz.
  1. Kahvaltı: ince bir dilim tahıllı ekmeğe yağsız krem peynirlerden sürebilirsiniz, yanında bir tane elma ve bir bardak portakal suyu içebilirsiniz. Haftanın diğer günlerinde ise, yumurta, peynir, ince salam dilimi gibi besinler ile değiştirerek farklılıklar yaratabilirsiniz.
  2. Ara öğün: Kan şekerinizin düşmemesi için ve akşama çok yememek için ara öğün şarttır. Elma, armut, havuç, üzüm, vişne, kiraz, salatalık gibi meyvelerden bir tanesini yiyebilirsiniz.
  3. Öğle yemeği: Bir tabak çorba, kızarmış ekmek ve az miktarda yoğurt ya da peynir. Çalışıyorum diyorsanız, sebzeli pizzalardan küçük bir parça yiyebilirsiniz. Pratik olsun derseniz küçük iki dilim ekmek arasına az yağlı peynir, domates, biber ve marul koyarak tüketebilirsiniz.
  4. Ara öğün: Yine yukarıda bahsettiğimiz meyvelerden yiyebileceğiniz gibi yoğurt ya da kepekli bisküvilerden atıştırabilirsiniz.
  5. Akşam yemeği: Haşlanmış yağsız makarna. Bu tercihi beğenmezseniz iki dilim buğday ekmeğini kızartın arasına peynir ve domates koyarak tost yapın. Bunu da beğenmedim derseniz patatesi haşlayın ve baharat dökerek ekmeksiz yiyin.
  • 800 ve 900 kalorilik diyet listesinin sonuna geldik, bu diyeti uygulayan ve faydasını gören arkadaşlar sitemizde bilgilerini paylaşarak diğer arkadaşlarına da yardımcı olabilirler.

Etiketler:

800 ve 900 Kalorilik Diyet Konusuna 1 Yorum Yapıldı
  1. Beril deniz diyor ki:

    Protein et falan nerde ya bunu kim yazdıysa sakın uygulamayın

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Hamur İşi Yemeklerden Neden Uzak Durun
Hamur İşi Yemeklerden Neden Uzak Durmalıyız?

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
protein-diyeti-nasil-yapilir
5 Günlük Protein Diyeti

Kapat