Bel ve Karın Bölgesi Eritme Diyeti Nasıl Uygulanır?

Bel ve Karın Bölgesi Eritme Diyeti Nasıl Uygulanır?

Erkeklerde ve kadınlarda en büyük problemlerden biride; bel ve karın bölgesi kilolarıdır. İstenilen bölgelerden kilo vermek her zaman mümkün değildir.Kilo sorunlarının en sık meydana geldiği alanlar olan bel ve karın bölgesi kilo verilmesi de en zor olan bölgelerden bir tanesidir. Karın ve bel bölgenizden düzgün biçimde kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi uygulayabileceğiniz diyet listeleri arasında yer almaktadır.Sizler için en etkili bel ve karın bölgesini eritebileceğiniz diyet listesni vereceğiz.

Erkeklerde (Bel Çevresi)

70 ile 93 arası Normal

94 ile 101 arası Riskli

102 cm ile üzerinde olanlar ise yüksek riskli kısım içine girmektedir

Kadınlarda (Bel Çevresi)

60 ile 79 arası normal

80 ile 87 cm arası riskli

88 cm ve üstündeki ölçüler ise; yüksek riskli olarak kabul edilmektedir

Bu yağlanmanın önüne geçmek için; alkolden uzak durmalı ve tatlı tüketimini tamamen bırakmalısınız. Geç saatlerde yemek yemeyin. Ayrıca günlük olarak kısa yürüyüşler yapın. Haftada 5 defa olmak üzere 30 dakika tempolu bir şekilde yürüyün. Bu uygulamalar sayesinde sizde kolaylıkla göbek bölgelerinizde oluşan kilolarınızdan kurtulacaksınız.

Göbekler İçin Tavsiye Edilen Diyet Listesi

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı susam yağı
• 1 yemek kaşığı okaliptüs yağı
• 1 yemek kaşığı biberiye yağı

Hazırlanışı ve Uygulanışı

Yağları karıştırın ve göbek bölgesine masaj yaparak sürün. Masaj yağların erimesinde etkili olacaktır.

Göbek eritme diyetinde; egzersizlerde önemlidir. Mekik hareketi özellikle de göbek yağlarını eritmekte oldukça faydalıdır. Bu yüzden her gün mekik çekmeye çalışın. Spor yapmak egzersizler için tamamlayıcı görevi üstlendiğinden olmazsa olmazlarındandır.

Aşağıda yer alan besinleri birer gün arayla tüketebilirsiniz:

Sabah ilk kalkıldığında; 1 su bardağı ılık suyun içerisine 1 tatlı kaşığı bal ile 10 damla limon suyu damlatın ve için.

Sabah sporu olarak; 40 dakika kadar spor yapın.

Sabah ılık su ile duş yapmayı ihmal etmeyin.

Sabah kahvaltısı; 1 adet elma ile bol miktarda salatalık

Ara öğün için; 3 kibrit kutusu peynirinden

Öğle yemeği; ızgarada pişmiş tavuk ile yeşil soğan

Ara öğün; 1 tane elma (yeşil)

Akşam yemeği; yeşil fasulye yemeği, domates, 1 tane yumurta (haşlanmış)