Doğum Kilolarından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Doğum Kilolarından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?
7 Ocak 2016 tarihinde eklendi, 376 kez okundu.

Doğum Kilolarından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Doğumdan sonra anneler kilolarını veremeyerek hızlı bir biçimde kilo alabiliyorlar. Emzirme döneminde olan anne bazı sözleri kulak arkası ederek beslenmesine dikkat etmeyerek kilo alıyor. Doğumla beraber verilen kilolar çok kısa süre içinde geri dönüyor. Sizlerde eğer doğum esnasında aldığınız kilolarınızdan şikayetçiyseniz ve kalıcı kiloya dönüşmesinden endişe duyuyorsanız alınan kiloların geri verilmesi için; sağlıklı bir şekilde emzirmenize zarar vermeyecek şekilde dikkat etmeniz gereken bazı beslenme alışkanlıkları bulunmaktadır.

Hamilelikten sonra dikkat edeceğiniz bazı kurallar aşağıdaki gibidir;

Emzirmek her anneye yüksek derecede kalori kaybettirir. Emzirme nedeniyle yemek yeseniz bile; bu kalorileri bebeğinizi emzirirken yakmış olacaksınız. Bunun için emzirmek hem anne hemde bebek için oldukça yararlıdır.

Bebeğiniz uyurken sizde arada kaçamak uyku seansları yapın. Uzmanlar bu esnada annelerin çikolatadan ve şekerlemelerden uzak durduğunu kanıtlamışlardır.

Bebekle beraber hareket etmeye çalışın. Bebek hareketli olduğu için sizde sürekli bir hareket halinde olacaksınız. Bu durum kilo vermenizi kolaylaştıracak.

Hareket edebileceğiniz her dakikayı değerlendirmeye çalışın. Bu 30 saniye bile olsa bu fırsatı kaçırmayın.

Lifli gıdalar ağırlıklı olarak beslenin. Sebze ile meyveler, tahıllar ve kuru yemişler lif yönünden zengindir.

Yüksek miktarda su içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin. Bu gıdalar midenizi doldurarak tokluk hissetmenizi sağlayacaklardır. Salatalık, kereviz, sebze çorbaları ve meyveler bu gruba girmektedir.

Bol miktarda su içmeye özen gösterin. Metabolizmanın hızlanması için su içmek son derece faydalıdır.

Gıdaları yavaş tüketmeye özen gösterin. Özellikle de öğünlerde bu kurala dikkat edin.

Hamilelik döneminden sonra hızlı bir biçimde kilo vermeye çalışmak son derece sakıncalıdır. Metabolizmayı bozan yanlış diyetler kiloların eskisinden daha fazla vücuda yerleşmesine neden olmaktadır. Bunun için mutlaka uzman bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. Verilen kiloların yeniden vücuda dönmemesi için yapılan diyetler egzersizlerle desteklenmelidir.

Doğum Kilolarından KurtulmakSporu hayatınızdan eksik etmeyin

Yaptığınız egzersiz ve diyetlerin yanı sıra her gün düzenli olarak spor yaparsanız kilo verme hızınızı daha da artırmış olursunuz ve bu şekilde verdiğiniz kilolarınızı bir daha geri almazsınız. Spor hem sağlığınız hemde kilo vermeniz için oldukça faydalı bir uygulamadır.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Kuru Cilt Maskeleri
Kuru Cilt Maskeleri

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Çekici Olmak
Çekici Olmak

Kapat