Formda Kalmanıza Yardımcı Öneriler

Formda Kalmanıza Yardımcı Öneriler
14 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 533 kez okundu.

Kilo sorunu hem ülkemizde oldukça son yıllarda artmakta kilo vermek için insanlar uğraşmaktadır. Çok yemiyorum dikkate diyorum gene de kilo alıyorum diyenlerdenseniz sadece çok yemek ile alakalı değil bu sorun unutmayın az yiyorsunuz ama kilo aldırtacak şeyleri yiyorsunuz, hareket sizsiniz, sıvı tüketemiyorsunuz, üç öğün dağıtmıyorsunuz yedikleriniz bunlardan birine evet diyorsanız sorunuz halledilmiştir. Formda kalmanız için tavsiyelerimiz.
su, metabolizmanın çalışması için ilk başta su tüketin günde en az iki buçuk litre su için. Sabah kalktığınızda bir bardak için yemek yemeden önce bir bardak için yemek yerken de su tüketin. Bunları yaptığınız takdirde yedikleriniz çabuk sindirilir.

  • ÜÇ ÖĞÜN YEMEK TÜKETİN ; Mutlaka kahvaltı yapın kahvaltı yapmadığınız taktirde diğer öğünde daha çok yemek yeme ihtiyacı doğacak daha çok yiyeceksiniz. Yemeklerle beraber yağsız yoğurt, salata mutlaka tüketin.
  • YEŞİL ÇAY ; Yeşil sağlık açısında oldukça önemlidir, sindirimi kolaylaştırır günde bir fincan için iştahı kapatır, yağ yakıcı özelliği de vardır
  • MEYVELER ; Meyve tüketin özellikle aç karınla bir elma yediğiniz takdirde çabuk acıkmanızı önler sağlık açsın da birçok yararı vardır.
  • GÜNE ERKEN BAŞLAMAK ; Fazla uyku da kilo yapmaktadır, güne erken başlayın ve geç saat kadar uykusuz da kalmayın
  • SEBZE AĞIRLIK BESLENİN ; Özellikle haşlayarak tüketin, pırasa, ıspanak, lahana, maydanoz, kabak bezelye, yeşil fasulye tüketin
  • SPOR YAPIN ;Yapılan spor sağlığınız için oldukça önemlidir ve vücuttaki yağları da yakar spor yapamıyorsanız vaktiniz yoksa en azın da günde 30 dakika yürüyüş yapın.
  • BAHARATLAR ; Yemeklerinizde bolca baharat kullanın özellikle pul biber açı olanın sindirimi hızlandırır yağ yakıcıdır.
  • EKMEK ; Kahvaltı haricinde ekmek kullanmamaya çalışın. Kepek ekmek tüketin.
  • BALIK ; Haftada en az iki defa balık tüketin
  • SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİN ; Kemik gelişimi, kas sisteminizin be sindirim sistemi için mutlaka tüketilmesi gerekir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
akmayan-makyaj-sirlari
Akmayan Makyaj Sırları

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
kalıcı-makyajın-avantajları-3
Kalıcı Makyajın Avantajları

Kapat