Göbek Nasıl Eritilir

Göbek Nasıl Eritilir
29 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 728 kez okundu.

Göbek Nasıl Eritilir

Yaz kış demeden yediniz içtiniz, bir de bakmışsınız ki ayak parmak uçlarınızı göremeyecek kadar büyümüş bir göbeğiniz olmuş. Farkına bile varmadan büyüttüğünüz göbeğinizden nasıl kurtulacağınızı düşünüyorsunuz şimdi de kara kara. Büyütmesi kadar küçültmesi kolay değil tabi ki de ama imkânsız da değil. Göbek nasıl eritilir diye merak edenlere ilk önerim, gündüz yedikleriniz neyse de akşam 6’dan sonra özellikle de gece yatmadan bir şeyler yemekten vazgeçin, onun yerine bolca su içebilirsiniz. Açlık hissi olduğunda su içmek insanı bir süre tok tutar. Bir diğer önemli nokta sabah egzersizidir. Özellikle karın kaslarınızı çalıştıracak egzersizler yapmak göbeğinizi eritmede bir hayli işinize yarayacaktır. Mekik, kelebek, Şınav, zıplama gibi hareketlerle büyük oranda kalori harcayacaksınız. Tabi ki yürüyüş yapmayı unutmamak gerek. Özellikle tempolu yürüyüş bu süreçte işinizi oldukça kolaylaştıracaktır.

Gelelim ne yemeniz ya da yememeniz gerektiğine. Yemeniz gerekenlerden çok yememeniz gerekenlerden bahsetmek istiyorum öncelikle. Çünkü sizi bu hale getiren de o yememeniz gerekenler. Mesela neredeyse her gün dayanamayıp yediğiniz o poğaçaları almaktan vazgeçin, gün arasında abur cubur ile karnınızı doyurmak da vazgeçmeniz gereken bir alışkanlık.

Çok fazla yağlı ve hamur işi gıdalarla beslenmenizin size hiç iyi gelmediği ortadadır. Porsiyonunuzu da küçültmenizde yarar var, her gün yediğinizden biraz daha az yiyerek başlayabilirsiniz. Ekmeksiz doymuyorum diyorsanız tavsiyem yalnızca iki dilim buğday ekmeğidir.

Göbek Eritmek İçin 3 Günlük Örnek Diyet Programı

1. Gün

Kahvaltı: 2 yumurtalı, yağsız sebzeli omlet.
Atıştırmalık: Yarım kase yağsız yoğurt üzerine 1 yemek kaşığı yabanmersini, çilek veya salatalık.
Öğle Yemeği: Ton balıklı salata, ızgara tavuk dilimleriyle de hazırlayabilirsin.
Atıştırmalık: 15-20 adet badem.
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara tavuk göğsü, haşlanmış yarım patates 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile, bol salata veya haşlanmış kuşkonmaz.

2. Gün

Kahvaltı: 2 adet çırpılmış yumurta, yanında haşlanmış yarım patates.
Atıştırmalık: Yağsız 1 bardak sütün içine 2 yemek kaşığı yabanmersini veya çilek atıp mikserden geçirin.
Öğle Yemeği: Ton balıklı veya ızgara tavuklu ıspanak salatası.
Atıştırmalık: 1 adet sap kerevizi 3 çay kaşığı kaşığı fıstık ezmesiyle yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara az yağlı et, 1 kase haşlanmış yeşil fasulye.

3. Gün

Kahvaltı: İçine 1-2 adet mevsim meyvesi doğranmış 1 kase yağsız yoğurt.
Atıştırmalık: 15 adet badem veya 4-5 adet ceviz.
Öğle Yemeği: Haşlanmış veya ızgara hindi eti (150 gr), 1 kase haşlanmış brokoli.
Atıştırmalık: 2 adet havuç.
Akşam Yemeği: 150 gram ızgara balık, 2 çay kaşığı zeytin yağında sotelenmiş karnabahar.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
ev-yapimi-maske-tarifleri
Ev Yapımı Cilt Maskesi Tarifleri

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Fazla parfüm sıkmanın dezavantajları
Fazla parfüm sıkmanın dezavantajları

Kapat