Gripten Korunma Diyeti

Gripten Korunma Diyeti
26 Ocak 2016 tarihinde eklendi, 398 kez okundu.

Gripten Korunma Diyeti

Kış aylarının beraberinde getirdiği soğuk havalar sonucunda birçoğumuz grip virüsüne yakalanır. Peki gripten sağlıklı bir şekilde kurtulmanın sizin elinizde olduğunu biliyor muydunuz? A ve C vitaminli bir diyet listesi ile bu mümkün.. Diyetisyen Aşkın Yüksel enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun vücut direncini artırmaktan geçtiğini anımsatarak özellikle bu kış aylarında A ve C vitaminine ihtiyacımızın arttığını söylüyor. Gribe karşı alınması gereken önlemleri sıralar isek;

1.Tahta kaşık kullanın
Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın, özellikle sebze ve meyveleri seçerken sulu olmasına özen göstererek seçim yapın,salatalarınızı yemekleriniz piştikten sonra hazırlayın,patatesi kabukları haşlayın ,limonu tüketeceğiniz zaman kesip bitirmek gibi günlük hayatımızda kullandığımız alışkanlıklarımızın sırasını ve yöntemini biraz değiştirmeliyiz.

2.Dengeli Beslenin
Mesela dengeli beslenmeliyiz. Yani protein, vitaminler, yağ ve karbonhidratları yeterli miktarda tüketmeliyiz ki direncimiz düşmesin ve solunum organlarımız bu durumdan etkilenmesin.

3.Yeterli miktarda su için
Yeterli miktarda bol bol su içmelisiniz. Çünkü günde 8_10 miktarda su içmek solunum yollarının nemli olmasını sağalayarak virüs taşıyan damlacıklara karşı direnç sağlarlar. Özellikle su içme hissiyatın azaldığı kış aylarında daha çok dikkat etmek gerek.

4.Düzenli spor yapın
İnsan hayatında önemli rol oynayan spor elbetteki sağlıklı yaşam için 1 adım öndedir. Gripten korunmak içinde spor çok önemlidir.

Stresten uzak durmaya çalışı5. Stresten uzak durmaya çalışın
Tabi ki her şeyin başı stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışılmalıdır. Stres vücut direncini azaltır.

6. Sigara içmeyin
Sigaradan uzak durulmalıdır. Sigarada tıpkı stres gibi vücudun direncini azaltırken öte yandan vücuttaki virüs damlacıklarına yapışarak hastalık oluşmasına sebep olur.

7. Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın
Kalabalık yerlerde dolanırken korunmaya çalışın. Bu tarz ortamlar kaçınılmaz olduğu için temizliğe dikkat edip havalandırmasının iyi olmasına özen göstererek basit bir şekilde korunabilirsiniz.

8.Düzenli uyuyun
Tabi ki düzenli uyku direncinizi arttıracaktır. Düşünün ki bir gece uykusuz kalmanız sizin virüse karşı savaşan hücrelerinizin yarısının ölmesine yol açıyor. Elinizden geldiğince uyku düzeninizi korumanız gerekir.

Gripten korunma diyeti

Kahvaltı

1 bardak havuç suyu
1 kibrit kutusu peynir
1,5 dilim ekmek
Domates, yeşil biber

Saat 10.00

3 mandalina

Öğle

140 gram dana rosto
3 kaşık püre
4 kaşık bezelye, havuç
1 dilim kepek ekmeği
Salata

Saat 16.00

3 kestane

Akşam

Yağsız domates çorbası
5 ızgara köfte
4 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 dilim ekmek
Salata

Gece

1 elma

2. GÜN

Kahvaltı

Ballı süt
1,5 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata

Saat 10.00

Limonlu şekersiz çay
3 – 4 diyet bisküvi

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
gripten-kurtulmanın-dogal-yollari
Gripten Korunmanın Doğal Yolları

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
10-gunde-3-kilo-verdiren-diyet
10 günde 3 kilo zayıflatan diyet listesi

Kapat