Günde 6 Öğün Diyeti

Günde 6 Öğün Diyeti
13 Aralık 2015 tarihinde eklendi, 732 kez okundu.

Bir günde 6 öğün mü olur demeyin. Uzmanların da önerdiği gibi az az sık sık yiyerek kilo vermek hem daha sağlıklı hem de daha kolay olacak. Günde 6 öğün diyeti ile sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu beslenme listesinde 3 ana ve 3 ara öğün yer almaktadır. Sağlıklı zayıflama yolları arıyorsanız, aç kalmadan kilo verebileceğiniz bu öğün sıklığı tam size göre. Kahvaltı, ara öğün, öğle yemeği, ara öğün, akşam yemeği ve ara öğünden oluşan 6 öğünlük beslenme programı ile aç kalmadan zayıflayın.

Gün boyu aç kalacağınız 2 ya da 3 öğünden oluşan bir liste ile 1 haftada belki 2 hatta 3 kilo verebilirsiniz. Ancak bu oldukça sağlıksız beslenme programı hem size zarar verecek hem de diyet bittikten sonra verdiğiniz kiloları geri almanıza neden olacak. Oysa günde 6 öğün beslenerek çok daha sağlıklı ve doğru bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Güne başlayacağınız Sıkı bir kahvaltının ardından, hafif bir atıştırmalık ile ara öğün yapın. Et grubu ve yanında sebze yemeği ve yoğurt ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir öğle yemeği sağlıklı bir seçenek. Öğle yemeğinden 2-3 saat sonra akşam üstü 4 gibi bir ara öğün daha yapın ve 19 gibi akşam yemeğinizi yiyin. Yatmadan 2 saat önce de bir meyve ve yanında bir bardak süt ile son ara öğününüzü yapıp günü tamamlayın. Nasıl bir beslenme listesi oluşturmanız gerektiğini merak ediyorsanız, aşağıdaki örnek menüyü örnek alabilir ve farklı menü alternatifleri oluşturabilirsiniz.

Kahvaltı

  • Maydanoz, yeşil soğan, karabiber ve pulbiber ile 2 yumurtadan hazırlanmış omlet( yağsız tavada)
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 fincan çay
  • domates-salatalık
  • 5-6 adet yeşil zeytin

Ara Öğün

  • 3 adet yulaflı kraker
  • 4-5 adet ceviz

Öğle Yemeği

  • 120 gr tavuk göğüs
  • 1 kase yeşil salata
  • 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

  • 1 adet ayva
  • 1 adet mandalina

Akşam Yemeği

  • 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • 5 yemek kaşığı taze fasulye( zeytinyağlı)
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

  • 1 bardak süt
  • 4-5 adet çiğ badem

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
1-ayda-5-kilo-diyeti-nasil-yapilir
1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
yipranmis-saclar-icin-maske-tarifleri
Yıpranmış Saçlar için Bitkisel Maske Bakımı

Kapat