Haftada 1 Kilo Ayda 5 Kilo Verin

Haftada 1 Kilo Ayda 5 Kilo Verin
16 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 2.968 kez okundu.

Haftada 1 Kilo Ayda 5 Kilo Vermek İstiyorum

  • Fazla kilolarınızdan artık sıkıldınız mı? Denediğim kilo verme yöntemleri hiçbir işe yaramıyor mu diyorsunuz? Hafta 1, ayda 5 kilo vermek istiyorsanız sizlere muhteşem bir diyet listemiz var. Kilo veremememizin en büyük nedeni plansız yemektir. İş hayatında ve her alanda başarı için plan şart, sizlerin hiç zorlanmadan haftada 1 kilo vermeniz sağlayacak diyet listesi hazır. İlk hafta tartıya çıktığınızda yüzünüze gülecek ve bu diyet listesi sayesinde kâbusunuz olan kilolarınızdan kurtulacaksınız.

Haftada 1 Kilo Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Pazartesi:

  1. Kahvaltı: ince 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, küçük bir dilim yağsız peynir, 1 tane orta boy salatalık ve sade bir bardak çay.
  2. İlk ara öğün: elma, armut, portakal meyvelerinden bir tanesi yeterlidir.
  3. Öğle yemeği: ince bir dilim kepekli ekmek, 2 tana yumurta ile yağsız ve az tuzlu menemen ve salatalık.
  4. İkinci ara öğün: Çok tatlı olmayan meyvelerden bir tane yiyin.
  5. Akşam yemeği: Orta boy porsiyon ızgarada yağsız tavuk ve az zeytinyağlı mevsim salatası.

Salı:

  1. Kahvaltı: İnce bir dilim kepekli ekmek, küçük bir parça salam, birkaç damla limon damlatılmış çay ve salatalık.
  2. İlk ara öğün: Yine sevdiğiniz meyvelerden 1 tane yiyin.
  3. Öğle yemeği: okulda olduğunuzu ve çalıştığınızı düşünerekten tabakta az döner(ekmek yok :)) ve 1 küçük ayran.
  4. İkinci ara öğün: aynı şekilde 1 tane taze meyve tüketin.
  5. Akşam yemeği: Bir porsiyon köfte ya da bonfile yanında da az yağlı salata.

Çarşamba:

  1. Kahvaltı: Yağsız tarafından bir tost hazırlayın, içerisine az yağlı peynirden biraz koyabilirsiniz. Bir bardak sade ıhlamur ve salatalığa devam edin.
  2. İlk ara öğün: Gına geldi meyveden diyorsanız kuru meyve deneyin. 🙂
  3. Öğle yemeği: küçük boylarda haşlanmış patates, küçük bir kâse mevsim salata, 2 tane yağsız pişirilmiş sosis.
  4. İkinci ara öğün: bir avuç tuzsuz leblebi.
  5. Akşam yemeği: Orta boy bir balık, az yağlı mevsim salatası ve küçük bir parça kakaolu helva(Arada tatlı şart :))
  6. Haftada 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesinin üçüncü gününde farkı hissetmeye başlayacaksınız, karnınızdaki şişlik ve rahatsızlık azalacak, hatta metabolizmanız hızlı ise belki 3 günde 1 kilo vermiş bile olabilirsiniz.

Perşembe:

  1. Kahvaltı: 1 dilim kepekli ya da buğday ekmeği, 1 bardak az yağlı süt ve 1 tane meyve.
  2. Ara öğün: Küçük bir parça simit.
  3. Öğle yemeği: 1 dilim buğday ekmeği, 5 parça köfte, közlenmiş patlıcanlı salata.
  4. İkinci ara öğün: 5-6 parça kuru yemiş.
  5. Akşam yemeği: Sevdiğiniz yeşil sebze yemeklerinden biri ve az zeytinyağlı salata.

Cuma:

  1. Kahvaltı: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, ince 2 dilim kaşar, salatalık ve sadece çay.
  2. İlk ara öğün: 1 tane meyve ya da 5-6 parça kuru yemiş.
  3. Öğle yemeği: Bu öğlen iyisiniz hadi menüde pizza var. 🙂 iki arkadaş gidin, bir küçük boy söyleyin ve ikiniz yiyin. Yanında bir bardak ayran içebilirsiniz.
  4. İkinci ara öğün: Küçük bir bardak portakal ya da şeftali suyu. 3-4 parça diyet bisküvi.
  5. Akşam yemeği: 3 parça pirzola, 1 ince dilim ekmek, 1 tane enginar.
  • Haftada 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesinin 5 gününü tamamladınız, buraya kadar sabırla uygulaya bildiyseniz ne mutlu size emeklerinizin karşılığını alacağınızdan hiç şüpheniz olmasın. Hafta sonu geliyor diye aman diyerek diyeti bozmayın. 🙂

Cumartesi:

  1. Kahvaltı: Hafta sonu farklı olsun diye bir adet poğaça, 1 bardak meyve suyu ve 5 parça zeytin.
  2. İlk ara öğün: Yine bir tane meyve.
  3. Öğle yemeği: Bir porsiyon havuç kızartması(Lezzetlidir.), bir dilim ekmek, bir kâse az yağlı yoğurt.
  4. İkinci ara öğün: Bir avuç kuru üzüm.
  5. Akşam yemeği: et, tavuk, ciğer karışık ızgara, mevsim salatası.

Pazar:

  1. Kahvaltı: 1 orta boy domates, 2-3 parça küçük sosis, salatalık, sade çay ve ince dilim ekmek.
  2. İlk ara öğün: 1 avuç tuzsuz leblebi.
  3. Öğle yemeği: mevsim salatası içerisine küçük bir ton balığı ilave edin, 1 bardak da meyve suyu için.
  4. İkinci ara öğün: imkânınız varsa küçük bir haşlanmış mısır.
  5. Akşam yemeği: Bir porsiyon tavuk kanat, but ama derisi olmayacak ve yine salata.
  • 1 Haftada 1 kilo ve ayda 5 kilo verdiren diyet listesinin sonuna geldik, umarım sıkılmamışsınızdır. Bu diyeti uygularken imkânınız varsa gittiğiniz yerlere yürüyün, bu sayede 1-2 kilo daha fazla verebilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
bacaklari-zayiflatmak-inceltmek-icin-egzersiz-hareketleri
Bacakları Zayıflatmak için Egzersiz Hareketleri

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
dogal-yuz-peeling-tarifleri
Doğal Yüz Peeling Tarifleri

Kapat