Hamile Diyeti ve Hamilelik Diyet Listesi

Hamile Diyeti ve Hamilelik Diyet Listesi
8 Aralık 2014 tarihinde eklendi, 2.878 kez okundu.

Hamile Diyeti Nedir

  • Hamilelikte normalden çok daha fazla yersiniz ve sonrasında bu kiloları vermek için çok uğraşırsınız. Hamile Diyeti sayesinde yağ bağlayan bütün vücudunuzu eski formunuza kavuşturabilirsiniz. Bünyenizde yeni bir can taşıyorsunuz, bu yüzden yememek olmaz, yalnız doktor kontrolünde uygulayacağınız beslenme programı sizin için daha faydalı olacaktır. Şimdi sizlere hamilelikte uygulanacak birkaç basit kural vermek istiyorum.

Hamilelikte Uygulanacak Beslenme

  1. Hamurdan yapılan besinler size tıka basa doygunluk hissi verebilir ama karnınızdaki bebeğinize bir yararı olmayacaktır. Aynı zamanda size de uzun vadede fazla kiloları miras olarak bırakır. Hamilelik diyetinde uygulanacak en önemli şey kalsiyum, potasyum yönünden zengin besinler tüketmektir. Böylece hem vücudunuz gerekli mineralleri alır hem kısa zamanda acıkmayarak kilo almanız yavaşlar.
  2. Tuz yemenin zararı her yerde yazar, özellikle hamilelikte tuzu bütün yaşantınızdan çıkarınız.
  3. Bütün diyet listelerinde göreceğiniz klasik bir tavsiye de 6-7 öğün yiyin ama azar azar yiyin.
  4. Bayanlar zaten tatlıyı çok sever, hamilelikte ise tatlılar kadınlara daha cazip gelmeye başlar. Hamilelik diyetindeki önemli kural, şerbetli meşhur bol kalorili tatlıları tüketmek yerine sütlü tatlılar tüketmeniz gerektiğidir. Hatta pekmezi seviyorsanız tatlı krizine bununla dur diyebilirsiniz, biraz ağır gelirse az bir tahinle karıştırın ama abartmayın.
  5. Gaz içeren içeceklerin zararları boy boy gazetelere ve dergilere çıkıyor. Normal bir insana bu kadar zarar veren içecekler gebelikte size nasıl zarar verir düşünün. Ayrıca bu içeceklerin kalori miktarı çok fazladır. 1 teneke kola 150 kaloridir hem de sağlıksızdır.
  6. Çocuğunuz bol miktarda süt emzirmek istiyorsanız kırmızı-yeşil mercimek tüketin, zamanla sütünüzün artığını göreceksiniz.
  7. Hamilelik boyunca sigara içmek size ve bebeğinize zarar verir, doğumdan sonra süte de zarar vereceği için lütfen içmeyin.

Hamilelik Diyeti Listesi

  • Hamilelik diyeti için sizlere örnek bir liste vermek istiyorum, listede sevmediğiniz, alerji yapan gıdalar varsa tüketmeyiniz.
  1. Kahvaltı: 2 ince dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşı kadar reçel, pekmez ve bal üçlüsünden biri, 4-5 adet zeytin, haşlanmış taze köy yumurtası, ince dilim az yağlı peynir, salatalık, biber, domates ve maydanozdan 1’er adet.
  2. Ara Öğün: Tuzsuz 1 bardak ayran, 1 tane elma veya portakal, ince bir dilim ekmek
  3. Öğle Yemeği: 1 tabak makarna veya pilav ama tuzsuz ve az yağlı olacak, et içeren kuru baklagillerden 1 porsiyon yemek, yeşillik salatası, ince bir dilim buğday ekmeği ve tuzsuz ayran.
  4. Ara Öğün: İnce bir dilim ekmek, yağsız beyaz peynir, 1 tane armut, tuzsuz salatalık.
  5. Akşam: Bir bardak az yağlı ılık süt, sevdiğiniz bir mevsim meyvesi ve salata tüketebilirsiniz.
  • Yukarıdaki hamilelik diyeti listesini benzer yemekler ile değiştirerek farklı şekilde uygulayabilirsiniz. En sağlıklı kilo verme yöntemi doktorunuzun tavsiye ettiği diyettir.

Etiketler:

Hamile Diyeti ve Hamilelik Diyet Listesi Konusuna 1 Yorum Yapıldı
  1. Ahu diyor ki:

    Tuzu tamamen beslenmenizden çıkarın demişsiniz. İyotun vucuda faydasından bahsetmeyeceğim. Bebeğin tiroid hormonu üretmesi için iyot gereklidir. Balık vs. yenmiyor ise kararında iyotlu tuz tüketilmesi gerekmektedir. Yazınızı düzeltmenizi tavsiye ederim.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
ameliyatsiz-meme-buyutme
Dolgun Göğüslere Sahip Olun

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Biberiye Yağının Faydaları Ve Zayıflamaya Etkileri
Biberiye Yağının Faydaları Ve Zayıflamaya Etkileri

Kapat