Hangi Peynir Kaç Kalori

Hangi Peynir Kaç Kalori
10 Mart 2016 tarihinde eklendi, 523 kez okundu.

Hangi Peynir Kaç Kalori

Özellikle diyet programı uygulayanlar ve spor yapanlar için tükettiği ürünlerin kalori miktarları ve besin değerleri çok önemlidir. Günlük tüketimi en çok olan besinlerin başında da peynir çeşitleri gelmektedir. Birçok diyet listesinin içeriğinde bulunan peynirler özellikle kalori miktarları ile diyet ve spor yapanların dikkatlice tüketmesi gereken bir besindir. Şimdi sizlere peynir çeşitlerinin içerisinde bulunan kalori miktarlarını sırasıyla göstereceğiz. Beyaz peynir (yağlı): 100 gram içerisinde 290 kalori bulunmaktadır.

Porsiyon başına 87 kalori düşmektedir. Beyaz peynir (light): 100 gram içerisinde bulunan kalori miktarı 161 olarak bilinmektedir. Porsiyon başına 48 kalori düşmektedir. Kaşar peyniri (taze): 100 gram içerisinde 392 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 117 kalori düşmektedir. Kaşar peyniri (eski): 100 gram içerisinde 402 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 121 kalori düşmektedir. Kaşar peyniri (light) 100 gram içerisinde 245 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 73 kalori düşmektedir. Keçi peyniri 100 gram içerisinde 340 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 102 kalori düşmektedir. Dil peyniri: 100 gram içerisinde 322 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 97 kalori düşmektedir.

Cheddar peyniri: 100 gram içerisinde 403 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 121 kalori düşmektedir. Lor peyniri: 100 gram içerisinde 85 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 70 kalori düşmektedir. Otlu peynir: 100 gram içerisinde 327 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 98 kalori düşmektedir. Kotun peyniri: 100 gram içerisinde 347 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 105 kalori düşmektedir. Ezine peyniri: 100 gram içerisinde 280 kalori bulunmaktadır. Porsiyon başına 84 kalori düşmektedir.

BRİE
96 kalori, 8 gr. yağ, 162 mg. kalsiyum
Brie, yağlı peynirlerarasında gösterilse de içerdiği yağ kaşar peynirinden az. B1 vitamini açısından zengin. Çinko oranı da azımsanmayacak düzeyde.
Sağlık değerlendirmesi: 7

CAMEMBERT
89 kalori, 7 gr. yağ, 105 mg. kalsiyum
Sert peynirlere oranla, üçte bir oranında daha az yağ ve dörtte bir oranında daha az kalori mevcut. Folik asit açısından zengin.
Sağlık değerlendirmesi: 8

PARMESAN
136 kalori, 9.8 gr. yağ, 360 mg. kalsiyum
Kalsiyum deposudur. Makarna üzerine koyacağınız sadece bir çorba kaşığı parmesan, tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarının yüzde 15’ini karşılar. Fazlaca tuzlu, ancak çinko oranı bir hayli yüksek.�
Sağlık değerlendirmesi: 6

SÜZME PEYNİR
29 kalori, 1.2 gr. yağ, 22 mg. kalsiyum
Gerçekten çok az yağ içeriyor ve kilo vermeye çalışanlar için de ideal. Ancak kalsiyum açısından zengin değil.
Sağlık değerlendirmesi: 10

KAŞAR
124 kalori, 10.3 gr. yağ, 216 mg. kalsiyum
En yağlı peynirlerden, ancak iyi bir kalsiyum ve çinko kaynağı.
Sağlık değerlendirmesi: 6

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Hamur İşi Yemeklerden Neden Uzak Durun
Hamur İşi Yemeklerden Neden Uzak Durmalıyız?

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Selülilit Kabusu Sona Eriyor

Kapat