İştahı Kontrol Etmenin Yolları

İştahı Kontrol Etmenin Yolları
20 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 730 kez okundu.

“Diyete başlıyorum ama akşamına vazgeçip yeniden yemeğe başlıyorum.” “Yemek yedikten bir saat sonra yeniden acıkıyorum.” “Tıka basa yemeden doymuyorum.” “Gün içinde aşırı yemek yeme isteği duyuyorum.” Bu cümlelere benzer cümleleri siz de kuruyorsanız, aynadaki görüntünüzü beğenmiyor olmanız kuvvetle muhtemel. Estetik kaygıların yanı sıra, sağlığınız için de aşırı yemek yeme şişmanlığa neden olur. Bir de üstüne hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, durdurulamayan kilo artışı obezite hastalığının da habercisidir. Çağımızın en tehlikeli hastalığı olarak gösterilen ve birçok hastalığa davetiye çıkaran obezite hastalığından korunmak için, iştahınızı kontrol ederek işe başlayın. Aslına bakarsanız, aşırı yemek yeme isteği, yemek yense de doymama hissi, fiziksel olmaktan çok psikolojik bir hastalıktır. Uzun yıllardır hakkında araştırmalar yapılan bir durum olan aşırı iştahı, kendi başınıza da kontrol altına alabilirsiniz.

Öncelikle, kilo vermek istiyorsanız bunun en temel adımının aşırı yemek yemekten kaçınmak ve iştahı kontrol etmek olduğunu unutmayın. İlk yapmanız gereken;  acıktığınızda kendinizi buzdolabının önünde bulmak yerine açlık hissinizi bastırmak için 1 büyük bardak limonlu su için. Diş fırçalamak da yine açlık hissi ve yemek yeme isteğini bastırmak için yapabileceğiniz bir eylemdir. İştahı kontrol etmenin yolları arasında en önemlilerinden biri de buzdolabında doğru yiyecekleri bulundurmaktır. Peki, bu doğru yiyecekler hangileridir?

  • Ceviz, badem, fındık
  • Süt ( dilerseniz içine birkaç çilek ya da frambuaz dilimleyebilir ya da karbonhidrata ihtiyacınız varsa buğday ruşeymi ya da yulaf kepeği ekleyebilirsiniz)
  • Tarçın ve yoğurt ( tatlı krizlerini önlemek için 1 kase yağsız yoğurdun içine tarçın ilave ederek tüketebilirsiniz. Bu ikili aynı zamanda çok iyi bir ara öğündür)
  • Muz( Kalorili bir meyve olmasına rağmen, tok tutucu özelliğini bilmeyen yoktur)
  • Salatalık, havuç( suyunuzun içine dilimleyerek aromalı sular hazırlayabilirsiniz)
  • Yeşillik ( acıktığınızda hafif bir şeyler tüketmek için salatadan daha iyi bir seçenek yoktur)
  • Paketlenmiş ton balığı ( konservelerden çok daha hafif ve yağsız)
  • Fındık esmesi ( 1 tatlı kaşığı tabi) ve tam tahıllı ekmek ( bu ikili açlık hissini kontrol etmenize yetecek)
  • Dondurulmuş yoğurt ( böylece canınız dondurma istediğinde anı kurtaracaksınız)
  • Somon ( en yağlı balık olmasına rağmen en sağlıklı ve en uzun süre tok tutan balıktır)

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Protein Ağırlıklı Diyet Listeleri
Protein Ağırlıklı Diyet Listeleri

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
evde-dogal-ayak-bakimi-nasil-yapilir
Evde Doğal Ayak Bakımı Nasıl Yapılır ?

Kapat