Karatay Diyeti

Karatay Diyeti
11 Mayıs 2016 tarihinde eklendi, 371 kez okundu.

Karatay Diyeti

Her kadının derdidir fazla kilolar ve her kadın hayatının en az bir döneminde mutlaka diyet yapmış ve bunun için birçok çözüm arayışına girmiştir. Fakat genelde sağlıklı beslenme alışkanlık lığını hayatımıza düzenli olarak sokamadığımız için bir süre sonra vermiş olduğumuz kilolar fazlasıyla geri alınmaktadır.

Canan Karatay’ın son zamanlarda hızla yayılan diyeti ise diğer diyet listelerinin aksine aç kalmadan ve istediğimiz kadar yiyebileceğimiz bir çözüm bizlere sunmaktadır.

Karatay diyeti tamamıyla kişiye özel, kişinin ihtiyaçları göz önüne alınarak belirlenmektedir. Bu diyetin en önemli özelliği şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durulması gerektiğidir. Ve listede ekmeğe asla ve asla yer yoktur. Aynı şekilde işlenmiş tüm gıdalardan ve özellikle hamur işlerinden de uzak durulması gerekmektedir. Meyvelerde yasaklı listededir Karatay diyetinde. Çünkü meyvenin içinde fruktoz yani meyve şekeri bolca bulunur bu da vücudumuz için çok zararlı olan İnsülin direncine sebep olmaktadır.

Bunun dışında yememiz gereken gıdalara gelirsek; beslenme düzeninin protein ağırlıklı gıdalardan oluşması gerekmektedir. Diğer diyet listelerinin aksine zeytinyağı ve tereyağı ise serbesttir. Kuruyemişin bol bol yenmesinde bir sakınca yoktur. Özellikle ceviz, fındık ve badem rahatlıkla yenilecek besinler arasındadır.

Karatay diyetinde miktar asla çok önemli bir unsur değildir. Diyet listesi hazırlanırken daha çok yemememiz gereken yasaklı besin gruplarına dikkat çekilir.

Günlük en az 1.5 litre suyun mutlaka içilmesi ve aksam saat 19.00 dan ya da en geç 20.00 den sonra kesinlikle yemek yemememiz gerekmektedir. Karatay diyetinde spor yapılması ve günde en az 5 km yürünmesi olmazsa olmazlar arasındadır. Her gün 5 km yürüyen istediğini yiyebilir diyor Karatay diyet listesinde. Bu diyeti bir yaşam tarzı haline getirmek ve kilo almamaya başlamak ise ilk hedeftir.

Örnek Diyet Listesi Aşağıda yer alamaktadır.

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 tane istenilen kıvamda haşlanmış yumurta
  • 1 parça beyaz peynir
  • 4-5 tane zeytin
  • 1 fincan şekersiz çay
  • Domates
  • 1 avuç fındık ya da fıstık

Öğle Yemeği:

  • 1 adet haşlanmış tavukgöğsü
  • Zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon fasulye yemeği
  • 1 porsiyon yeşil salata
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • İsteğe göre şekersiz çay

Ara Öğün:

  • 1 avuç fıstık, fındık, badem ya da leblebi

Akşam Yemeği:

  • Bol salata
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • İstenildiği kadar balık
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
sağlıklı-cilt-3
Sağlıklı Cilt için Sağlıklı Besinler

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Kolay Hazırlanan Saç Maskeleri
Kolay Hazırlanan Saç Maskeleri

Kapat