Karbonhidratları Tamamen Hayatınızdan Çıkartmayın

Karbonhidratları Tamamen Hayatınızdan Çıkartmayın
10 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 370 kez okundu.

Karbonhidratları Tamamen Hayatınızdan Çıkartmayın
Her ne kadar formunuza dikkat ediyor olsanız da beslenme alışkanlıklarınız arasından karbonhidratı çıkarmamalısınız. Çünkü karbonhidratları çıkarttığınız da hafızanızda zayıflık hisseder ve eksilik fark edersiniz. Fakat yeterli miktarda alındığında beyninizin düzgün çalışmasına aracı olmuş olursunuz. Yani daha net ve daha iyi hafızaya sahip olabilirsiniz. Karbonhidratları beslenmenizden çıkarttığınız takdirde gün boyu sürekli açlık hissi yaşayabilirsiniz. Eğer vücut sürekli aç kalır ise de birçok ihtiyacını karşılayamaz. Buda enerji kaybınıza neden olur.

Vücut enerjinizi korumak için karbonhidratları beslenmenizden çıkartmamanız gerekir. Çıkarttığınız takdirde gün boyu kendinizi yorgun hissedersiniz. Yine doğru beslenme alışkanlığı edinme yolunda beslenme eksikliği yaşamamanız için de karbonhidratları vücudunuzdan eksik etmemeye gayret göstermelisiniz. Sağlıklı beslenmek ve fit olmak bir yaşam tarzıdır. Bunu kısa süreli bir hedef olarak düşünmemelisiniz ve eğer aktif bir yaşam sürdürüyorsanız mutlaka enerjiye ihtiyacınız olacağından karbonhidratı kesmemelisiniz. Çünkü Karbonhidratlar bu görevi üstlenirler.

Karbonhidrat İçeren Besinler

Sağlıklı beslenme ve formunuzu korumak için gerekli olan karbonhidratları hayatınızdan tamamen çıkarmamalısınız diye bahsetmiştik. peki ama karbonhidratlar hangi besinlerde yer almaktadır. Bazılarının iyi bazılarında öenrilmeyen herkesin kullanmaması gereken ürünler olduğu düşünülmektedir.

Soya Fasulyesi: Karbonhidratlar arasında en zengin olan besinlerden bir tanesidir. Soya fasulyesi sayesinde hem vücudunuz için gerekli karbonhidratları hemde vitaminleri alabilirsiniz. Çünkü soya fasulyesi karbonhidratlar ve vitamin açısından oldukça zengindir. 100 gram haşlanmış soya fasulyesi 173 kalori içerir ve bu kalorinin 40’ı karbonhidrattan, 58’i proteinden oluşur.

Kırık Bezelye: Eğer 100 gram haşlanmış kırık bezelye tüketirseniz bunun içerisinde 118 kalori bulunmaktadır. Bu kalorinin de 85.8’i karbonhidrattan gelir.

Patates: Haşlanmış bir adet orta boy patateste ise 28 gram karbonhidrat yer almaktadır.

Elma:  Bir adet elma da ise 25.1 gram karbonhidrat yer almaktadır bununda  %90 karbonhidrattan gelmektedir.

Kayısı:Bir diğer meyvemiz olan kayısı da ise durum şu şekilde bir adet kayısı günlük tüketmeniz gereken karbonhidrat ihtiyacının %1’ini karşılamaktadır.

Karbonhidrat İçeren Diğer Besinler

  • Yulaf ezmesi
  • Ananas
  • Çilek
  • Karpuz
  • Mandalina
  • Nektar
  • Papaya
  • Şeftali
  • Armut
  • Kızılcık
  • Ahududu
  • Hindistan cevizi
  • Badem
  • Kabak çekirdeği
  • Yerfıstığı
  • Ay çekirdeği
  • Ceviz
  • Kuşkonmaz
  • Göbek salata
  • Havuç
  • Zencefil
  • Patlıcan
  • Sarımsak
  • Mantar
  • Salatalık

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
osmanli-saray-kadinlarinin-guzellik-sirlari
Osmanlı Sarayı Kadınlarının Güzellik Sırları

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
beyaz Gelinlik Şapka Modelleri
Gelinlik şapka modelleri

Kapat