Kilo Alma Yolları

Kilo Alma Yolları
17 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 1.789 kez okundu.

Kilo Alma Yolları

  •    Belki bu başlık birçok kişiye garip gelmiştir, milyonlarca insan kilo vermek için yöntemler ararken azımsanmayacak bir grupta kilo alma yolları araştırmaktadır. Kilo vermenin binlerce farklı yöntemi olduğu gibi kilo almanın da yolları mevcuttur. Biz de sizlere kolay kilo almanın yollarından bahsedeceğiz.
  •    Öncelikle bir bardak soğuk sütü, bir adet yumurtayı ve bir yemek kaşığı balı mikserde çırpın ve günde 2 bardak olmak üzere tüketin. Yumurtaya alerjiniz varsa ya da midenize dokunuyorsa isterseniz sadece bal ve süt olarak da içebilirsiniz.
  •    Kilo almak için en iyi yöntemlerden biri de düzenli beslenmedir. Sabah, öğle ve akşam öğünlerinizi kaçırmayacağınız gibi aralarda da 2-3 öğün kalorisi yüksek besinlerden tüketmeniz gerekmektedir. Fındık, fıstık ve ceviz gibi çerezler aralarda atıştırmak için hem ideal hem de kalorisi yüksek besinlerdir.
  •   Kilo verecekler için yemeklerden önce su için derler, kilo almak isteyenlerde de tam tersi kesinlikle su içmeyin. Su içtiğiniz takdirde mideniz şişecek ve iştahınız kapanacaktır. Yediğiniz öğünlerin kalorilerinin yüksek olmasına özen gösterin. Tatlı yiyecekseniz kalorisi bol olsun, fıstıklı baklava, fıstıklı kadayıf gibi besinler size yardımcı olacaktır.
  •    Özellikle öğlen ve akşam yemeklerinde sofranızda mutlaka tereyağlı makarna ya da tereyağlı pilav bulunsun. İçerdiği karbonhidrat sayesinde kilo almanız kolaylaşacaktır.
  •    Kalorisi yüksek diye sürekli aynı tür şeyler yemeyin, farklı yemek türleri sizin iştahınızı açar, her zaman benzer şeyler yerseniz sıkılırsınız ve yeme isteğiniz kesilir.
  •    Düşük kalorili içecekler yerine meyve suyu gibi kalorisi fazla içecekler tercih etmelisiniz. Bir de sigara kullanıyorsanız bırakın, sigarayı bırakan her kişinin iştahı açılır, bir de sigaranın alışkanlığını unutmak için sürekli bir şeyler atıştırmak isteyeceksiniz, bu yüzden rahatlıkla kilo alabileceksiniz.
  •    Arkadaş ortamınız, iş yeriniz çok fazla stresli ise bu ortamlardan bir süre uzak kalmaya çalışın, aşırı stres neden ile iştahınız kesilebilir, ne kadar mutlu olursanız o kadar çok yersiniz.
  •    Sağlıklı kilo almak için spor şart, ne alaka diye düşünebilirsiniz ama spor kasları geliştirir, kaslar için proteinli yiyecekler şarttır. Tavuk ve dana eti, patates, süt gibi ürünlerde bol miktarda protein vardır ve spor yapanların tüketmesi gerekmektedir. Spor bittikten sonra da karbonhidrat seviyesi düşecektir, bu yüzden, un içeren ürünler, patates, tatlı, muz gibi besinleri bol bol tüketmeniz gerekmektedir.
  •    Günlük hayatta çok fazla dolaşıyorsanız kilo alana kadar bu alışkanlığınızı bırakın, yemek esnasında kimyon, nane ve kırmızı biber tüketerek iştahınızın açılmasını sağlayın. Aşırı yağlı yemek kilo aldıracak gibi görünür ama tokluk hissi vereceği için ve sağlıksız olacağı için dikkat edilmesi gerekir.
  •    Yemek yeme sürenizi kısaltın, 5 dakika yiyorsanız bunu 3 dakikaya indirin, ayrıca gün içerisinde sıklıkla içtiğiniz çay kahve gibi içeceklere ara verin. Bu içecekler iştah azalttığı için kilo almanızı engelleyici unsurlardır. Kilo alma yolları makalemiz şimdilik bu kadar, yeni yöntemler ile karşınızda olacağız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
cilt-lekeleri-2
Cilt Lekelerinden Sonsuza Dek Kurtulun

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
pratik-güzellik-sırları-3
Pratik Güzellik Sırları

Kapat