Kilo Vermenin Yolları

Kilo Vermenin Yolları
18 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 733 kez okundu.

Kilo Vermenin Yolları
Bir çok kadının ortak sorunlarından bir tanesi de hızla alınan kiloların verilememesi ve beraberinde getirdiği hastalıklar. Kilo verirken strese girmeyin ve bir kaç adımla kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin püf noktalarını sizler için bir kaç maddede hazırladık. Sizlerde gündelik hayatlarınızda yediklerinize ve içtiklerinize dikkat edip düzenli spor yapmalısınız.

1 – Kendinizi Aç Bırakmayın

Bize kalırsa bu önerilerden en önemlisi aç kalmanın kilo vermenize bir katkısı olmadığı gibi bir süre sonra da diyetinizi bozmanıza ve daha çok kalori almanıza yol açabileceğidir. Örneğin diyelim ki sabah kahvaltısını atladınız. Sindirim sistemi çalışmaya başlamadığı için vücudunuz uyku halini devam ettirecek ve metabolizmanız bir türlü hızlanmayacak, dinlenir halde yaktığınız kalori miktarını azaltacaktır. Ayrıca açlık nedeniyle kan şekeriniz düşük olacağından yemek yiyene kadar kendinizi halsiz hissedersiniz. Öğün atladığınız için bir olumsuz etkisi daha gelişip aşırı bir iştahla yemek yiyeceksiniz. Buda kan şekerinizin ani yükselmesine neden olarak kendinizi bitkin hissedeceksiniz. Bunun yerine öğün aralarında 1 kase yoğurt ceviz badem gibi sizi tok tutacak gıdalar alabilirsiniz.

2 – Günlük Kalori Miktarını Belirlerken Gerçekçi Olun

Kilo vermek için diyet listenizi oluştururken kaldı ki doktorunuz da muhakkak bunu önerecektir, hızla değil, sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için yoğunlaşın.  Diyet listenizi hazırlarken fazla kiloların nedeninin ne olduğunu düşündüğünüz yeme alışkanlıklarınızı belirleyin ve bunları düzeltmeye odaklanın. Gerçekçi ve size uygun bir diyet listesi iradenizi korumanızı daha da kolaylaştıracak ve diyet yapanların en büyük derdi olan stresi minimum düzeye indirecektir.

3 – Daha Çok Hareket Edin

Kilo vermek denince akla ilk gelen şeylerden biri de düzenli egzersizdir. Gün içinde daha çok hareket ederek 200-300 fazladan kalori yakmanızın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? En basiti örnek veriyorum işten servisle dönüyorsanız evinizden 3-4 sokak uzakta inerek kendinize 20-25 dakikalık yürüyüş parkuru yaratabilirsiniz. Veya ev hanımları için ev işleri, özellikle yerleri silmek, kapıları silmek, camların iç kısımlarını silmek gibi efor gerektiren ev temizliği çok iyi bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz temponuzu ve sürenizi zamana yayarak artırmalısınız.

 

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
55ea4d69f018fbb8f87700c6
Saçınızı Boyarken Bunlara Dikkat Etmelisiniz

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
gulben-ergen-guzellik-sirlari
Gülben Ergenden Güzellik Sırları

Kapat