Kilo Vermenize Yarayan Mandalina Diyeti

Kilo Vermenize Yarayan Mandalina Diyeti
2 Mart 2016 tarihinde eklendi, 518 kez okundu.

Kilo Vermenize Yarayan Mandalina Diyeti

Bahar aylarını karşılayacağımız son günlerde üzerimizdeki kalın giysiler ile beraber fazla kilolardan da kurtulmak için heyecanlanırız. Havaların güzelleştiği ve günlerin uzamaya başladığı bu aylarda hangi diyeti yapacağımıza karar vermemiz de oldukça zorlaşıyor. Bu yazımıza size mandalina diyetinden bahsedeceğiz. Bu diyette gece gündüz mandalina yiyerek kilo vermiyor ve sadece tek bir besinle beslenerek yanlış diyetler yapmıyorsunuz.

Unutmayın, diyet yaparken en azından haftada beş gün 1 saatlik bir yürüyüş yapmanız ve asansör yerine merdiven kullanmanız işinizi kolaylaştıracaktır. Vücudunuzu tembelliğe alıştırmak psikolojik açıdan da kötü hissetmenize sebep olur. Bu diyeti 1 hafta boyunca yapabilirsiniz.

İşte kilo vermenize yarayan mandalina diyeti ve beslenme menüsü!

Sabah: 2 dilim kızarmış ekmek, etimek ya da wasa kraker, 60 gram peynir (peynir çeşitlerinden istediğiniz birinden yarım dilim ekmek kadar), şekersiz çay ya da yeşil çay, 5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 2 adet mandalina.

Ara öğün seçenekleri: Bir kâse yoğurdun içine dilimlenmiş 1 adet mandalina, 2 adet mandalina veya 1 bardak şekersiz yeşil çay ve 1 mandalina

Öğle Yemeği: 1 dilim kızarmış ekmek, etimek ya da wasa kraker, bol yeşillik ve limonlu salata, 80 gram yağsız et, tavuk ya da balık, 1 kâse mandalinalı yoğurt.

Akşam Yemeği: Kremalı brokoli çorbası, bir kase ton balıklı salata, beşer kase yoğurt ve 2 adet mandalina.

Mandalina Diyeti ile zayıflamaMandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo

1. Gün
Kahvaltı:
Çay veya Kahve
1 mandalin veya portakal
1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği
Kahve veya çay
80 gram ton balığı
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği
85 gram yağsız tavuk veya hindi eti
1 su bardağı Yeşil fasulye
Havuç 1 su bardağı
1 elma veya mandalina

Atıştırmalık:
Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1 su bardağı

2. Gün
Kahvaltı: Çay veya kahve
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 Mandalina veya Portakal

Öğle yemeği:
1 bardak süzme peynir veya 80 gram ton balığı
8 adet tuzlu kraker
1/2 Muz

Akşam Yemeği
Sosisli Sandviç veya hindi
Brokoli 1 bardak
Havuç 1/2 su bardağı
1/2 muz veya 1 mandalina
Atıştırmalık: Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1/2 bardak

3. Gün
Kahvaltı:
Kahve veya çay
5 tuzlu kraker
1 kibrit kutusu peynir
1 mandalin

Öğle Yemeği
Çay veya kahve
1 yumurta
1 dilim ekmek

Akşam Yemeği:
Ton balığı
1 su bardağı havuç
1 su bardağı karnıbahar
1 su bardağı karpuz
Tatlı: yarım bardak vanilyalı dondurma

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Güzellik Sırları
Güzellik Sırları

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
hazal-kaya-guzellik-sirlari
Hazal Kaya Güzellik Sırları

Kapat