Mucizevi Tok Tutan Yiyecekler

Mucizevi Tok Tutan Yiyecekler
16 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 1.984 kez okundu.

Mucizevi-Tok-Tutan-Yiyecekler

Mucizevi Tok Tutan Yiyecekler

  •    Bazı öğünlerde çok fazla yememize rağmen kısa sürede acıkmaya başlıyoruz, bunun nedeni de yediğimiz besinlerin bize yeteri derecede tokluk hissi vermemesinden kaynaklanıyor. Yapılan araştırmalarda bazı besinlerin kişileri tok tuttuğu ve daha az yemeyi sağladıkları tespit edilmiştir. Peki, nedir bu mucizevi tok tutan yiyecekler?
  •    Eskiden yapılan bir araştırmada; karbonhidratların çok tok tutmadıkları, proteinli yiyeceklerin tokluk hissi verdiği açıklanmıştı. Başka bir araştırma ise bu tezi çürüttü diyebiliriz. Artık karbonhidratlı besinler de hayvansal proteinler kadar kişileri tok tutabildiği kanıtlanmıştır.
  •    Patatesi hepimiz çok seviyoruz, yalnız biz patatesi kızartıyoruz, tereyağlı yapıyoruz ve üzerine bir takım kalorisi yüksek zararlı soslardan döküyoruz. Eğer patatesi haşlayıp ya da fırınlayarak yaparsanız kilo aldırmaz aksine tokluk hissi vererek kilo vermeye yardımcı olur. Tavuk, balık ve diğer et ürünlerinin yanında haşlanmış patates yemek mantıklı bir seçim olacaktır.
  •    Birçoğumuz belki sütü hiç sevmiyoruz ama süt ve süt ürünleri, özellikle de yoğurt, içerdikleri karbonhidrat ve doğal proteinleri sayesinde kişiyi tok tutar ve zayıflamaya büyük katkı sağlarlar.
  •    Tokluk hissi sağlayan en önemli besinlerden biri de yulaftır. Diğer besinlere oranlar kişilerde iki kat fazla tokluk hissi veren lifli gıdalar arasında yer alır. Yulafın en büyük yardımcıları süt ve yoğurttur. Birçok kişi yulafı meyve ekleyerek yemeyi tercih eder ama ceviz ile tüketildiğinde etkisi bir kat daha artmaktadır.
  •    Yemeklerde pirinç pilavı yerine bulgur ve ekmeklerde de tahıllı gıdalara seçmek gerekir, karbonhidratları yüksek olduğu için diğer gıdalara oran daha erkek doyarsınız.
  •    Baklagil gıdalarından en çok tokluk sağlayan besin ise mercimektir, meyveler içerisinde hem lezzetli hem de yararlı olan muz da diğer meyvelere oranlar daha çok tok tutar.
  •    Protein denince akla ilk gelen besinlerden olan yumurta zayıflamada en büyük yardımcınız olacak. Akşam yemeklerinde de balık tüketirseniz kısa süre içerisinde istenmeye kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz.
  •    Mucizevi tok tutan yiyecekler şimdilik bu kadar, ilerleyen günlerde yeni zayıflatan yiyecekler ile karşınızda olacağız, aklınıza takılan soruları yorum ekle kısmından bize iletebilirsiniz. Bizi takip edin ve formda kalın.
  • Zayıflatan içecekler yazımız ilginizi çekerse buraya tıklayınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
cilt-bakimi-nasil-yapilmalidir
Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalıdır

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
cilt-beyazlatma-2
Pirinç Yardımı ile Cilt Beyazlatma

Kapat