Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları

Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
28 Ekim 2015 tarihinde eklendi, 629 kez okundu.

Sağlıklı bir yaşamın yolu, fit ve sağlıklı bir vücuttan geçiyor. İdeal kilonuza sahip olmak için, hayatınızdaki bazı alışkanlıklardan vazgeçmeniz ve harekete geçmeniz gerekiyor. Fazla kiloların en büyük nedeni, hareketsizliktir. Bilgisayar başında, koltukta televizyon izlerken, ofiste masa başında geçen bir yaşam, kilo almanızın başlıca nedenlerinden biridir. “Ne yesem yarıyor” diyorsanız, bunun sebebi hareketsiz geçen yaşamınız olabilir. Peki, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ne yapmak, nelerden vazgeçmek ve neleri alışkanlık edinmek gerekiyor?

  • Su İçmeyi Alışkanlık Haline Getirin: Sıvı kalori içmeyin. Kola, buzlu çay ve gazoz gibi içecekleri çok sevdiğinizi biliyoruz. Ancak bu içecekler, şekerden başka  bir şey değildir ve size kilo aldırmaktan başka bir işe yaramaz. Canınız her bir şey içmek istediğinde mutlaka su için. Yatağınızın başında mutlaka su bulundurun ve uyanır uyanmaz 2 bardak su için. İçine birkaç damla limon da sıkarsanız, organlarınızın da temizlenmesini sağlarsınız. Limonlu su, güne sağlam bir başlangıç yapmak için ideal.
  • Hareket Etmekten Korkmayın: Spor yapmak için bugüne kadar kullandığınız bahaneleri bir kenara bırakın. Her zaman hareket etmek için vaktiniz var. Sabah işe gitmek için bir yarım saat erken kalkmanız, güne çok daha zinde başlamanızı ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak. Bu sürede açık havada yapacağınız yürüyüş ile kendinize büyük bir iyilik yapmış olacaksınız.
  • Her gün Süzme Yoğurt Yiyin: Süzme yoğurdu beslenme programınıza mutlaka ekleyin. Yağ yakıcı özelliği bulunan süzme yoğurdu, yemeklerin yanında ya da tek başına ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
  • Balıkla Arkadaş Olun: Sağlıklı beslenmenin yolu, protein tüketiminden geçiyor. En sağlıklı protein kaynağı olarak gösterilen balık, diğer et ürünlerine göre daha büyük porsiyonlar yarattığı için diyet yapan kişiler tarafından da sıkça tercih ediliyor. 200 gr balık ile 200 gr eti düşündüğünüzde ne demek istediğimizi anlayacaksınız.
  • Günün Son Yemeği 7’de: Akşam yemeğinizi yatağa gitmeden en az 3 saat önce yemelisiniz. Böylece gece yattığınızda kendinizi rahatsız hissetmeyecek, uykuya dalmak için daha fazla zorlanmayacaksınız. Akşam yemeğinde, günün diğer öğünlerine göre daha hafif besinleri tercih edin.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
cilt-bakimi-nasil-yapilir
Cilt Bakımı Nasıl Yapılır ?

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Vibro Plate İle Zayıflama
Vibro Plate İle Zayıflama

Kapat