Sağlıklı Yaşamak İçin 4 Öneri

Sağlıklı Yaşamak İçin 4 Öneri
29 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 483 kez okundu.

Hayatınızın geri kalanına daha sağlıklı bir beden ile devam etmek istiyorsanız, bu tüyolar çok işinize yarayacak. Güne daha zinde başlamak, gün içinde daha enerjik hissetmek, daha parlak ve genç bir cilde sahip olmak için sağlıklı yaşama önerileri ile ömrünüzü uzatabilirsiniz. Daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız işe beslenmenizden başlamalısınız. Yeyip içtiklerinize, yalnızca fit bir görünüm ya da giydiklerinizin üzerine yakışması için değil, sağlıklı bir beden için dikkat etmelisiniz. Şekerin en büyük düşmanınız olduğunu unutmayın. Beslenme programınızda tek bir besin grubuna değil; protein, karbonhidrat ve yağlara mutlaka yer verin. Doğal ve sağlıklı olanı tercih ederseniz, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmamanız için hiçbir neden kalmayacak. İşte sağlıklı yaşamak isteyenler için 4 önemli öneri..

SU, SU, SU! 

Vücudumuzun 3’te 2’si sudur. Bu durumda vücudun en fazla ihtiyaç duyduğu şey de yine sudur. Hücrelerin yenilenmesi, metabolizmanın hızlanması, cildin parlaklığı ve güzelliği için günde en az 2-2.5 litre su içmelisiniz. Uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu su içerek, güne alkali su ile başlayabilirsiniz. Her öğün öncesinde 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz, günlük almanız gereken sıvı miktarını da almış olursunuz.

BESİN GRUPLARI 

Zayıflamak ya da daha formda görünmek adına özellikle kadınlarda bazı besin gruplarından uzak durmak gibi bir yanılgı oluşsa da, sağlıklı beslenmenin yolu, tüm besin gruplarını doğru ve bilinçli bir şekilde tüketmekten geçiyor. Örneğin yağı tamamen hayatınızdan çıkarmak çok büyük bir yanlış olacak. Onun yerine zeytinyağı gibi sağlıklı yağları doğru miktarda tercih etmelisiniz.

EGZERSİZ

Egzersiz olmadan bir sağlıklı bir yaşam olmaz. Sabahları açık havada bir yürüyüş, akşam evde 30 dakikalık bir dans ya da bir spor salonuna yazılmak sağlıklı bir yaşam için atabileceğiniz en doğru adım olacak.

ARA ÖĞÜN

Zayıf kalmak için günde sadece 2 ya da 3 öğünlük bir beslenme programı yerine, ara öğünlerin de olduğu bir beslenme şeklini tercih edin. Ceviz, badem, fındık, yoğurt, meyve, salatalık, fındık ezmesi,humus gibi besinler sağlıklı ve az kalorili ara öğün seçeneklerinin başında gelmektedir. Günlük beslenmenizde ara öğünü ihmal etmeyin…

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Metabolizmayı Hızlandıran Çaylar
Metabolizmayı Hızlandıran Çaylar

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Anne Sütünü Arttıran Besinler
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler

Kapat