Sonbahar Sağlık Diyeti Nedir

Sonbahar Sağlık Diyeti Nedir
20 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 1.114 kez okundu.

Sonbahar-Diyeti-Nedir

Sonbahar Diyeti Nasıl Yapılır

  •    Sonbahar güzel bir mevsim olsa da, sıcak ve soğuk ani değişimler nedeni ile birçok kişi hastalığa yakalanır. Vücut istenen dirence kavuşamazsa hastalık daha uzun sürüyor. Bu dönemlerde tüketilecek gıdalar vücut direncini artırarak hastalıklardan kurtulmamızı sağlıyor.
  •    Omega-3 içeren ceviz, ara öğünlerde atıştırmak için muhteşem faydalı bir meyvedir. Bitkisel protein olan ceviz, kan yağlarını azalttığı gibi kalp hastalık risklerini de en aza indirmektedir. ara öğünde rahatça tüketebileceğiniz gibi salataların ve mevsim meyvelerinin üzerlerine de dökebilirsiniz.
  •    Pazı, içerdiği A,C vitaminleri ve folik asit sayesinde vücut direncini yükseltmeye yardımcıdır. Vitaminin ölmemesi açısından çiğ yenmesi daha avantajlıdır, salataların içine de doğranan bu sebze ihtiyacınız olan C vitamininin çoğunu karşılar ve dinç, sağlıklı olmanızı sağlar. Bamyada da aynı özellikler mevcuttur, ayrıca kalorisi az olduğu için mutlaka tercih edilmesi gerekir, ben pek fazla sevmesem de umarım siz seviyorsunuzdur.
  •    Biberiye kelimesini son zamanlarda çok duymuşsunuzdur. Biberiye, çay olarak içilebileceği gibi adından anlaşılacağı üzere baharat olarak da kullanılmaktadır. Mide rahatlatıcı özelliğinin yanı sıra antioksidan içeriği sayesinde hastalıklara karşı büyük bir direnç sağlayabilir.
  •    Mantar, birçok kişi pek aramasa da bayanlarda meme kanserini, erkeklerde de prostat kanserini engelleyici özelliği vardır. İçerdiği CLA, kanserin oluşmasına neden olan etkileri engellemektedir.
  •    Şimdi buradaki besinlerde sizlere diyet tarifleri açıklayalım.

Cevizli pazı çorbası tarifi:

  •    Bir soğan, 2 sarımsak, 2 kırmızı biber, 6 yemek kaşığı yoğurt, 1 yemek kaşığı tam buğday unu, 4 tane ceviz ve yarım demet pazıyı hazır bulundurun.
  •    Un ve yoğurdumuzu ayrı bir yerde karıştırıyoruz. Seramik bir tencerede soğan, sarımsağı yağsız sadece su ile pişiriyoruz. Kırmızı biberleri küp şeklinde doğradıktan sonra sote haline gelen yiyeceklerin olduğu tencereye ilave ediyoruz. Biberlerin yumuşamasının ardından pazıyı ince bir şekilde doğrayarak ilave ediyoruz. Diğer kaptaki un, yoğurda biraz su ilave ederek tencereye ekleyin ve pişirmeye başlayın. İşlem bittikten sonra cevizleri ezerek çorbanın üzerine dökün, isteğe göre baharatta kullanabilirsiniz.  Benim ilk defa duyduğum bir çorba tarifi oldu, bakalım lezzetli mi olacak.

Mantarlı Omlet Tarifi:

  •     5 tane mantar, 2 tane yumurta, 1 tane kırmızı biber ve biraz da biberiyeye ihtiyacımız olacak. Kırmızı biber küp şeklinde doğranacak, julyen doğranan mantarlar ile birlikte soteleyeceğiz. 2 tane yumurtayı da üstüne kırdıktan sonra biberiye ve diğer baharatları ekleyerek afiyetle yiyeceğiz, hem basit hem lezzetli bu yemek sayesinde formunuzu koruyabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
35-yas-cilt-bakimi-nasil-yapilir
35 Yaş Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Yoğurt Saç Uzamasını Hızlandırır Mı
Yoğurt Saç Uzamasını Hızlandırır Mı?

Kapat