Stres Durumlarında Yemek Yeme İhtiyacını Nasıl Engelleriz?

Stres Durumlarında Yemek Yeme İhtiyacını Nasıl Engelleriz?
28 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 380 kez okundu.

Stres Durumlarında Yemek Yeme İhtiyacını Nasıl Engelleriz?

İnsanın yapısı gereği stresli olduğu, mutlu olduğu zamanlarda yemek yeme ihtiyacı hissettikleri gözlemlenmiştir.

Aslında bu durumun alışılmış bir davranış olmaktan başka bir şey değildir. Normalde insanların stresli oldukları dönemlerde yemeyi içmeyi kesip bir çözüp yolu bulma çabasına düşmesi gerekmektedir. Ama bu stres halleri yinelendikçe farkında olmadan bir şeyler yediklerinde kendilerini mutlu hissederler. Özelliklede karbonhidratlar vücutta mutluluk hormonunu yükseltiyor. Kişi de buna zamanla alışıyor ve stresli olduğu dönemlerde kendini yemek yerken ya da bir şeyler atıştırırken buluyor. Bu durumlarda genellikle çikolata gibi şekerin üst düzeyde olduğu atıştırmalıklar seçilir. Bu da kişinin zamanla kilo alımına sebep olmaktadır.

Eğer böyle bir sorun yaşıyorsak öncelikle kendimize bir karar vermeliyiz. Bu kararlar doğrultusunda bunun bir davranış olduğunu ve zamanla ortaya çıktığını bilmeliyiz. Stresli anlarınızda kendinizi yiyecek bulabileceğiniz yerlerden uzak tutun. Dışarı çıkmak bir süre yürüyüş yapmak, arkadaşlarla takılmak gibi şeyler yapabilirsiniz. Bir arkadaşınızı ya da uzaktaki bir yakınınızı arayıp sohbet edebilirsiniz. Kendinizi odanıza kapatıp oyun oynayabilir, müzik dinleyebilirsiniz. Bütün bu durumlar size yemek yemekten daha fazla stres attıracaktır. Alış veriş yapmak da bu nöbetin başka yönlere aktarılmasını sağlayacaktır.

Ortam değiştirmek bu durumlarda iyi bir tercihtir. Böyle bir imkânınız yoksa bile beyin olarak başka şeylere odaklanabilirsiniz. Bunu kitap okuyarak da gerçekleştirebilirsiniz. Stresli anlarımızda yeme ihtiyacı hissetme sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Stres ile başa çıkma teknikleri;

  • Özellikle bayanlar bu anlarda yemek yerine hemen en yakın arkadaşınızı arayın ve dertleşin hatta dedikodu yapın.
  • Açlık hissi duyduğunuzda hemen 1 bardak su için ve 5 dakika sonra 1 barda daha su için.
  • Acıktığınızda iki yada üç adet kayısı tüketin.
  • Canınız tatlı çektiğinde bir adet ayva veya elmanın yarısını tüketebilirsiniz.
  • Yine aynı şekilde bu durumlarda biraz yürüyüş yapmak size iyi gelecektir.
  • Ilık su ile duş almak sizi iştahsızlaştıracak ve vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır.
  • Bitki çayları rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğundan melisa çayı, rezene çayını tercih edebilirsiniz. Bu gibi durumlarda yemek yeme yerine bu bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
dogal-epilasyon-yontemleri
Doğal Epilasyon Yöntemleri Nelerdir

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Dukan Diyeti Kitabı
Dukan Diyeti Kitabı

Kapat