Taylan Kümeli Diyet Önerileri

Taylan Kümeli Diyet Önerileri
20 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 1.270 kez okundu.

Sağlıklı ve Formda Görünmek için Öneriler

  •    Birçoğumuz fazla kilolardan kurtulmak için farklı diyet yöntemleri deniyoruz. Haftada 5 kilo verdiren diyetler vücuttaki su ve kas kaybına neden oldukları için çok faydalı değillerdir. Hepimiz tartıda kilo verdiğimzi görünce seviniyoruz ama önemli olan vücudumuzdaki yağlardan kurtulmaktır. Hızlı diyetler neden ile kan şekerinde düşüş yaşanır ve bunun sonucunda halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik oluşur.
  • Okuyorsanız o an hiçbir şey anlamazsanız çalışıyorsanız da performansınız oldukça düşer.
  •    İnsan vücudundaki kas çok olduğunda yağlar daha hızlı yanar, metabolizma hızlanır, bilinçsizce yapılan diyetler neden ile kaslarda kayıplar yaşanır ve yağ yakımı da yavaşlamış olur. Kaslar azaldıktan sonra denediğimiz diyet yöntemleri çok fazla işe yaramamaya başlar, metabolizma yavaşladıktan sonra kilo vermek zorlaşacaktır.
  •    Sağlıklı şekilde kilo vermek için her öğünde taze meyve, sebzelerde yemek gerekir. Aklınızdan çıkmaması için mutlaka şeffaf bir kapta görünür vaziyette meyve, sebzeyi hazır bulundurun. Salata, yumurta, ekmek arası şeyler hazırlayacağınız zaman mutlaka sebze kullanın, yoğurt, fıstık ezmesi ve humus gibi sosları da tüketebilirsiniz.
  •    İş ya da okul hayatı nedeni ile fast-food tüketimi oldukça fazla, sağlıklı bir diyet için bu beslenme şeklinden uzak durmak gerekiyor. Gideceğiniz yere yanınızda kalorisi fazla olmayan çerezlerden götürerek açlık krizlerini yatıştırmaya çalışın. Eğer dışarda bir şeyler yemek zorundaysanız en hafiflerini seçin, ızgara tavuk iyi bir seçim olacaktır. Fast-food yiyeceklerin yanında kızartma türü yağlı besinler çok olur, bunlar yerine sağlıklı sebze, meyve tüketin, yemeklerin yanında kolay yerine su ve ayran için.
  •    Ara öğünlerde cips ve benzeri yağlı şeyler tüketmek yerine kuruyemiş, yoğurt yemeyi deneyin. Dönemin meyvelerinden tüketin, yarım ya da az yağlı peynir ve tahıllı diyet krakerlerinden atıştırın.
  •    Gün içerisinde plan yapın, önceden ne yemek yiyeceğinizi planlarsanız dışarda yemek zorunda kalmazsınız, bu sayede hem sağlıklı beslenirsiniz hem de kilo almazsınız.
  •    Çok hızlı yemek yemeyin, doymuş olduğunuz halde tabakta yemeğiniz kaldıysa zorlamayın, film, dizi izlerken bir şeyler yemek daha çok tüketime neden olur, bu yüzden sessiz bir ortamda yiyin.
  •    İş yerinizde çekmecenize zararlı, yağlı besinleri koymayın, kapalı bir yerde saklarsanız daha az aklınıza gelir ve sürekli atıştırmak zorunda kalmazsınız.
  •    Dışarıda yemek yiyecekseniz seçimlerinizi dikkatli yapmalısınız. Ufak porsiyonlar seçmelisiniz, ana yemek öncesi ekmeksiz bir çorba veya salata tüketmek ana yemeği az yemenizi sağlayacaktır.
  •    Şekeri hayatınızdan çıkarın, çaya, kahveye şeker atmayın, kola gibi asitli ve şekerli ürünler yerine şekersiz çay tüketin. Çok tatlı ihtiyacınız olduğunda meyve tüketerek bu açığı kapatmaya çalışın.
  •    Sabahları mutlaka kahvaltı yapmalısınız, acil çıkıyorsanız bile yanınza atıştırabilecek ufak şeyler almalısınız, yoğurt, yulaf ezmesi, meyve gibi besinleri yanınızda taşıyın. Dışarıda yağlı poğaça gibi şeyler tüketmek kilo almanıza neden olacaktır.
  •    Eğer bir yemeğe ya da eğlenceye davetliyseniz aman dikkat edin, açık büfe olan yerlerde minik porsiyonlar seçin, tatlılardan tadımlık alın, gazlı ve alkollü içecekleri tüketmemeye özen gösterin.
  •    Size ikram edilen şeyler için hayır deyin, pasta, börek, tatlı uzatıldığında geri çevirmeyi bilin, her önerilen şey vücuda kalori ve yağ olarak dönüş yapmaktadır. Arkadaşlarınızı kırmayayım diyorsanız da yememe nedeninizi söyleyin.
  •    Yenilenler beyin tarafından biraz uzun sürdüğü için mümkün olan en yavaş seviyede yemek gerekiyor, lokmaları çok çiğneyerek hem hazmı kolaylaştırırız hem de zamanın geçmesini sağlamış oluruz.
  •    Diyet ve sağlıklı beslenmek için ailenizden, arkadaşınızdan ricada bulunan onlar da sizin gibi aynı şeyleri tüketsin, böylece daha istekli olursunuz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
logo-son-20163009071621788
Sevdiğin Sanatçılara Oy Vermek ve Kırmızı Halıda olma şansı yakalamak için son gün Pazar günü!

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
kanser-aisisi-maxiwax
Kanser Aşısı Maxiwax

Kapat