Yağ Yaktıran Yiyecekler

Yağ Yaktıran Yiyecekler
7 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 3.045 kez okundu.

Yağ Yakan ve Tok Tutan Yiyecekler Listesi

  • Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için en iyi yöntem yağlarımızdan kurtulmaktır. Bazı besinler özellikleri sayesinde yağ yakımını destekler ve bu sayede kolay şekilde zayıflayabilirsiniz.
  •  Yağ yaktıran yiyecekler listemizde ilk sırada az yağlı yoğurt yer alıyor. Yoğurt, içerdiği protein sayesinde kişiyi tok tutar, ayrıca vücut proteini eritmek için çok fazla enerji harcaması gerekir, bu sayede yağ yakımı artar.
  • Yağ yakan yiyeceklerde sırada quinoa yer alıyor. Bu tahıl, ufak bir bardakta bile protein ve zengin lif kaynağı barındırır. Pilav gibi kolay bir şekilde pişer. E vitamini, demir, çinko gibi mineraller sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
  • Tarçın gerçekten bir doğa harikasıdır. Kan şekeri oranı düşür ve fazla kalorisi bulunmaz, bu yüzden çay ve diğer içeceklerin içerisinde rahatlıkla tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz.
  • Acı biber yağları yakmasının yanı sıra kısa sürede olsa tokluk hissi vererek ara öğünlerde zararlı atıştırmalarınızı engeller. Yapılan incelemeler sonucunda baharatlı, acılı öğünlerde kişilerin daha az yediği tespit edilmiştir.
  • Yeşil çay zaten bilinen en iyi yağ yakıcılardandır. Metabolizmayı hızlandırır, yağ yaktırır ve sağlıklı olmanızda yardımcıdır. Yeşil çayı sıcak olarak içmenin ılık olarak içmekten daha yararlı olduğu da bilinmektedir.
  • Greyfurt her ne kadar yağ yakıcı etkisi olmasa da içerdiği lifler sayesinde sizi tok tutar. Yemeklerden önce yarım greyfurt ya da suyunu tüketerek tokluk hissederek daha az yemek yersiniz, ayrıca kalorisi çok düşüktür.
  • Vücudunuzun A, C vitaminlerini sağlayan karpuz, içerdiği yüksek miktarda su sayesinde tokluk hissini kısa sürede hissedebilirsiniz. Normalde yediğimiz yemeklerin sinyali beyine iletmesi 20 dakika sürer, bizde bu yüzden doymadığımızı düşünerek sürekli yeriz. Karpuzda su fazla olduğu için mideyi daha çabuk şişirir ve tokluk sinyalleri beyine daha çabuk iletilir.
  • Tok kalabilmek için etkili bir yöntemde elma, armut yemektir. Birçoğumuz meyve sularını daha pratik buluyoruz ve o yüzden onu tercih ediyoruz. Yalnız, meyvelerin kendilerini tüketmek hem daha sağlıklı, hem de tokluk hissi açısından daha faydalıdır.
  • Zayıflamak için en güzel önerilerden biri orman meyveleridir. İçerdiği tatlı sayesinde tokluk hissi verir, su içerdiği için kalorisi düşüktür. Özellik yabanmersinini ara öğünlerde ve yemeklerden önce tüketerek kilo vermeniz kolaylaşır.
  • Eğer çok fazla cips ve abur cubur yiyorsanız bu isteği bastırmak için çiğ sebze deneyebilirsiniz. Kulağa pek hoş gelmediğini biliyorum ama düşük kalorilerdeki sebzeleri; havuç, kereviz gibi, sevdiğiniz soslar ile yiyerek eğlenceli hale getirebilirsiniz. Bir cipsi sosa batırıp yemek yoğun kalori ihtiva ederken sebzeler 10 da 1’i kadar anca kalori içermektedir.
  • Lif, C vitamini ve potasyum gibi minerallere sahip tatlı patates sayesinde kilo verebilirsiniz. Normalde patateslere lezzet vermek için çeşitli malzemeler ekleyerek kalori oranını yükseltiyorsunuz. Tatlı patates lezzeti nedeni ile ek malzeme istemez ve bu sayede az kalori ile tok kalarak yağ yakımınız hızlanmış olur.
  • Protein ve karbonhidrat diyeti arasında bir savaş var, lakin proteinin daha çok tok tuttuğu kabul edilmiş bir gerçektir. Sabahlar bir yumurta yiyerek günün çoğunu tok geçirebilirsiniz, üsteli 70-75 kalori civarındadır. Kolesterol hastalığınız varsa doktorunuza danışmadan tüketmeyeniz.
  • Gün içerisinde sıklıkla tükettiğimiz kahve metabolizmamızı hızlandırıyor, fakat bizler şeker olayını biraz abartıyoruz, bu yüzden kahveyi az ve sade içerek kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.
  • Yağ yaktıran yiyecekler arasında en önemli yer yulafındır. Yulaf, lif açısından zengindir, suludur ve tam tahıllıdır. Bu sayede uzun süre tok kalırsınız ve gereksiz atıştırmalardan kurtulursunuz. Şeker içermeyen yulaf içerikli ürünlerden alarak içerisine doğal tarçın ilave edebilirsiniz.
  • Araştırmalara göre tam tahıllı çavdar içeren krakerlerden tüketen bayanların belleri, yağlı atıştırmalık yapanlara göre daha inceymiş. Tadı pek hoş gelmese de arada atıştırıp açlığınızı yatıştırarak zayıflayabilirsiniz.
  • Çorba zayıflamak isteyenler için bulunmaz bir nimettir. Komple sudan oluştuğu için kalorisi düşüktür, zaten sıcak olduğundan hemen yiyemezseniz. Bu sayede zamanla tokluk hissi artar ve ana yemeği az yemiş olursunuz.
  • Marul, domates, salatalık gibi sebzelerin karışımı ile yapacağınız salata diyet yapanlar için en büyük yardımcıdır. İçerdikleri su miktarı fazla olan bu sebzeler midede diğer yiyeceklere fazla yer ayırmayarak az yemenizi sağlarlar. Yalnız üzerine ekleyeceğiniz malzemeler içerisinde kalorisi yüksek soslar ve diğer ürünler olmasın. Limon, nar ekşisi, sirke ve zeytinyağlarını çok az miktarda uygulayabilirsiniz.
  • Tok tutan yiyecekler için en güzel atıştırmalık kuruyemişlerdir. Yalnız çok az miktarda tüketilirse tok tutar ve kolesterolü de dengeler. Aşırı yeme durumunda kilolarınız giderek artacaktır. Kabuklu yemişleri seçerseniz zaman harcar daha az tüketirsiniz.
  • Vücudunuzdaki yağlar yediğiniz cipslerden dolayı oluşuyorsa bunun yerine evde yağsız, tuzsuz mısır patlatın. Eğlenceli atıştırmalık olan mısır sayesinde abur cubur ihtiyacınızı yağsız olan ile değiştirerek yağ yaktırmanız daha kolay olacaktır.
  • Kilo vermeye yardımcı diğer besinimiz ise süttür. Yalnız yağsız olması gerekir, tam yağlı sütler fazla kalori içerir. Ben genelde acıktığımda süt içiyorum, gerçekten uzun bir süre tok tutarak gereksiz şeyleri yememi engelliyor.
  • Vücudunuzdaki yağlardan kurtulmak için et diyeti de deneyebilirsiniz. Zaten birçok diyet listesinde kızarmış tavuk, et ve balık bulunmaktadır. Yağsız tavuk göğsü, balık ve et yiyerek uzun süre tok kalıp yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Göğüs Ve Kalçanın Ameliyatsız Büyütülmesi
Göğüs Ve Kalçanın Ameliyatsız Büyütülmesi

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
lazer-epilasyon-2
Lazer Epilasyonun Faydaları

Kapat