Yazın Aldığınız Kiloları Kışın Verin

Yazın Aldığınız Kiloları Kışın Verin
23 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 729 kez okundu.

kış-zayıflama-önerileri-2

Kış mevsiminde soğuk yüzünden birçok insan sokağa bile çıkmaya üşenir hale geliyor. Haliyle bütün gün sıcak olduğu için televizyon başında kalıyor. Çevrenizin size gelmesiyle birlikte yeme içme işe dahil olunca kilo almak kaçınılmaz oluyor.
İlkbahar yaklaştığı zaman insanlar kışın aldığı kiloları vermek için bir telaşa düşüyor. Maddi durumu iyi kişiler diyetisyenlere başvurarak bu sorunu çözmeye çalışır. Yaz mevsimi gelene kadar birkaç kilo verilir ama tatil dönemi başlayınca bu kilolar geri geliyor. Dondurma, mangal, tatlılar vs. derken hiç farkına varmadan göbek yapmış oluyoruz. Yazın aldığımız kilolardan kurtulmayınca bir de kışın alacağımız kilolar üst üste geliyor. Haliyle fazlalıkları olan bir insan iken şişman birisi olup çıkıyoruz. Yazın aldığınız kilolardan kurtulmanız sizlere diyet önerileri hazırladık. Yalnız bu önerilerden önce yeme alışkanlığınızı değiştirmek zorunda kalacaksınız. Üzülerek söylüyoruz ki hastalıkları ve kilo almak için ilaç kullanan kişilere önermiyoruz. O kişiler doktorlarının tavsiyelerinden uzak durmamalı. İnsanlar genellikle su bile içsem bana yarıyor diyor. Tabii ki tatlıları, pilavları ve dilimlerce ekmeği de götürürseniz haliyle yarar. Can boğazdan gelir sözünü tasvip ediyoruz ama can boğazdan çıkar sözünü de aklımızın bir köşesinde tutmalıyız. Artık diyetinizi küçük porsiyonlarda tüketeceksiniz. Kesinlikle yağlı gıdalar sofralarınızda olmayacak.

kış-zayıflama-önerileri-3
Yaz kilolarından kurtulma diyeti
1- Kahvaltıyı asla ama asla ihmal etmemelisiniz. Kendiniz için güzel yiyeceklerle dolu kahvaltı tabağı oluşturun. Zeytin ve peynir mutlaka bulunmalı. Yemeğin yanında bir bardak meyve suyu veya çay tüketin.
2- Öğle yemeklerinizde tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak durun. Elinizden geldiğince et tüketmeye çalışın. Ekmek oranını azaltın ama tamamıyla bırakmayın. Yemeği doymadan bırakmaya çalışın. Doymuş bir şekilde kalktığınız zaman gün içerisinde sunulan ikramlar düzeninizi bozacaktır.
3- Bize göre diyette en önemli şey akşam yemeğidir. Akşam öğününüzde ağır yemeklerden kaçınmaya çalışın. Bir kase çorba, salata, ve küçük porsiyon ana yemek siz için yeterlidir. Tatlı tüketimini akşam vakitlerinde yapmayın. Uyuma saatinizden ortalama 4 saat evvel yemek yemeye çalışın. Kış mevsiminde günler kısa olduğu için yediklerinizi yakacak zamanı bulamayacaksınız. Aklınızdan çıkarmayın, diyette önemli olan aç kalmak değildir. Düzenli beslenme, porsiyon oranını küçültme, doymadan kalkmak ve uyku saatinden 4 saat önce yemek yemeniz çok önemlidir.
4- Uyguladığınız diyetin yanında düzenli olarak spor yapmalısınız. Kışın dışarıya çıkamayan insanlar evde egzersiz yapabilir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
sıkılaşma önerileri
Sıkılaşma Önerileri

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
istahi-azaltmanin-yollari
İştahı Kontrol Etmenin Yolları

Kapat