Yoğurt Diyeti ile Zayıflama Yolları

Yoğurt Diyeti ile Zayıflama Yolları
7 Mart 2015 tarihinde eklendi, 1.679 kez okundu.

Yoğurtla Zayıflama Diyeti

Kilo problemi olanlar için doğal yollar ile zayıflama ön plandadır. Şimdi size yoğurt diyeti ile kilo verme hakkında bilgi vermek istiyorum.

Yoğurt doğal olarak tüketildiğinde diğer birçok gıda maddesinden daha etkili bir şekilde yağ yakımına ve kilo vermeye olanak vermekle birlikte bağışıklık sistemini güçlendirici birçok artı etkiye sahip bir gıda ürünüdür. Yoğurt yemenin gerçek manada zayıflattığını halk arasında dolaşan dedikodulardan başka bilim insanlarının bilimsel deneylerle açıklamış olması ve bu durumu kanıtlamış olması yoğurtun önemini bir kez daha gün yüzüne çıkarmaya yetiyor. Evet, yoğurt var olan yağ ve kilolarınızdan kurtulmanız için olmazsa olmaz besinlerden biridir ancak sadece yoğurt yiyerek ve yediğiniz diğer kilo aldırıcı besinlerden uzak kalmadan hayalini kurduğunuz kilolara kavuşabilmeniz üzülerek söylüyoruz ki sadece hayal olarak kalacaktır. Yoğurt diyeti yaparken aynı zamanda yoğurtun yanında kuruyemiş ve salata gibi ek ürünlerde tüketerek bu süreci hızlandırabilir, yağlarınızdan kısa sürede kurtularak ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. Sağlıklı bir hayat sürmek için ön şartlardan biri olan kilo kontrolü için sizlere tavsiyemiz az yağlı veya diyet yoğurt ürünlerini tüketmeniz ve bu yoğurdun evde yapılmış olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Çünkü raflarda satılan ve ömrünün uzaması için birtakım kimyasal etkenlere maruz bırakılan yoğurtlar insan vücuduna bir noktadan sonra yarar yerine zarar vermeye başlamakta, kilo kontrolü sağlamakta hemen hemen hiçbir işe yaramamaktadır.

Yoğurtla Zayıflama

Yoğurtla zayıflama diyetinin püf noktası yoğurtun insanı uzun süre tok olarak tutabilmesidir. Ara öğünlerde ve ya yemekten yarım saat önce yiyeceğiniz bir kase yoğurt ile hem açlık hissinizi önemli ölçüde bastıracak hem de oldukça az miktarda kalori alacaksınız. Zayıflamanın ön koşullarından biri şüphesiz alınan kalori değerinin yakılan kalori değerinden az olması gerektiğidir. Siz de bu duruma özen göstererek yoğurtla zayıflama diyeti adı altında başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Kilo vermenin ön şartı her ortamda aynıdır. Her zaman yakmış olduğunuz kalorinin almış olduğunuz kaloriden az olmasını sağlayabilmek için haftanın en az 5 günü tempolu bir şekilde yürüyüş yapabilir ve böylece fazla kalorilerinizi daha fazla yakarak kilo verme sürecinizi gözle görülür ölçüde hızlandırabilirsiniz. Kilo vererek hem sosyal hayatta daha şık ve özgüvenli bir profil oluşturabilir hem de ileride oluşabilecek olası hastalıklarında önüne geçerek huzurlu bir ömür yaşayabilirsiniz. Yoğurt diyeti hazırlarken seçeceğiniz menü ve içerisindeki gıda maddeleri oldukça önemlidir. Yoğurt diyetinde en önemli olan üç gıda ürünü yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemiştir. Bu üç gıda maddesinden hem vücudunuz için gerekli olan temel vitamin ve mineral değerlerini fazlasıyla alabilecek hem de bu üç gıda maddesinin kalori değerleri oldukça az olduğu için kilo verme konusunda da büyük bir adım atabileceksiniz. Burada sizlere hayat kurtaran bir ipucu vereceğim. Yeşil yapraklı sebzelerle hazırlamış olduğunuz salatalarda genelde zeytinyağı kullanmanız önerilir. Evet, kesinlikle bu karışımlarda zeytinyağı kullanmalısınız ancak zeytinyağı çoğu kimse bilmese bile kalorisi diğer yağlardan daha yüksek bir yağ olduğu için bu ürünün kullanımında aşırıya kaçmamalısınız ve ölçüsünde kullanmalısınız. Böylece istenmeyen kiloları vereyim derken bir yandan da göbek yapmaktan kurtulmuş olacaksınız. Fındık, keten tohumu ve badem gibi ürünleri de yoğurt diyetiniz esnasında kullanarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerini alarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Yoğurt Diyetinde Örnek Öğün

İçerisinde yoğurt geçen bir diyet ile aklınıza gelebilecek sayısız diyet menüleri oluşturabilir ve aynı zamanda lezzetli menüler ile diyet yaptığınızı bir an unutabilirsiniz. Çünkü yoğurt besleyiciliğinin yanı sıra az kalorili ve oldukça lezzetli bir gıda maddesidir. Yoğurt kullanarak besleyici ve az kalorili salatalar hazırlayabilirsiniz. Bu hazırlamış olduğunuz salataları günde 3 ya da 4 öğün şeklinde tüketerek hem açlık hissinizi bastırabilir hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Yoğurt kullanılarak yapılan en lezzetli öğünlerden birini şu şekilde hazırlayabilirsiniz. Bir kase içerisinde yaklaşık olarak 3-4 yemek kaşığı az yağlı yoğurdu koyup üzerine de yaklaşık olarak yarım yemek kaşığı zeytinyağı koyabilirsiniz. Bu karışımın üzerine yaklaşık bir avuç dolusu kadar kuruyemişlerden(fındık, badem, ceviz) koyabilir ve açlık sürenizi uzatabilirsiniz. Yoğurtla zayıflamak için bu ve bunun gibi sayısız menü hazırlayabilir ve bu menülerinize ağız tadınıza uygun ise oldukça faydalı bir ürün olan elma sirkesi ekleyerek açlık sürenizi bir hayli uzatabilirsiniz.

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
el-peelingi-ne-ise-yarar
El Peelingi Ne İşe Yarar

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Kahvaltının Diyet Yapan Kişiler İçin Önemi
Kahvaltının Diyet Yapan Kişiler İçin Önemi

Kapat