Zayıflama Programıyla Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

Zayıflama Programıyla Fazla Kilolarınızdan Kurtulun
23 Kasım 2015 tarihinde eklendi, 668 kez okundu.

zayıflama-programı-2

Erkek veya kadın hangi cinsiyetten olursak olalım, fazla kilolar hepimizin ortak sorunu olarak göze çarpıyor. Yaşamımızı olumsuz etkilediği gibi sağlık bakımından da problemler oluşturmaktadır. Estetik görünümü de bozduğu, arzu ettiğimiz kıyafetleri giymemiz ve toplumda üzerimizde bir baskı oluşturduğu için fazla kilolardan kurtularak hem daha sağlıklı bir vücuda hem de güzel görünüme sahip olmak isteriz. Uygun bir diyet programı ve spor ile birlikte zayıflamayı isteyen kişiler çoğunlukla kilolardan çabuk kurtulmak ve fit bir vücuda sahip olmak ister. Oysa ki doğrusu ağır ağır ve emin olarak ilerlemektir. Bu şekilde hem kasların kütlesi korunur ve yağlar yakılır. Her insanın kendisine özel ölçüleri olduğu için boy ve kilolara göre günlük alınması gereken kalori miktarı bellidir. Ayrıca yalnız diyet yoluyla verilen kilolar tamamıyla sağlıksız olur ve uzun süre geçmeden kilolar geri alınır.
Biraz düşündüğünüz zaman sizin de aslında gerçekten istediğiniz yavaş, sağlıklı ve kalıcı kilo vermek değil mi? Kilo verme işlemini zamana yayarak, vücudun orantısını hiç bozmadan ve yine gerekli enerjiyi alarak kilo vermek çok basit. İsteğinizi gerçekleştirmek için size hazırladığımız diyet programı:

zayıflama-programı-3
Kahvaltı
Sabahları kalktığınız zaman ilk işiniz, bir bardak ılık suya bir dilim limon sıkın ve için.
1 tane haşlanmış yumurta.
Salatalık, maydanoz, marul, domates gibi sebzelerden bir adet tüketin.
1 kibrit kutusu büyüklüğünde olacak şekilde yağlı peynir.
2 tane zeytin
Ara öğün
2-3 adet ceviz, kayısı veya fındık yiyin. İsteyenler 1 adet elma ya da fazla kalori içermeyen bir meyve tüketebilir. Bir diğer seçeneğiniz ise bir kase yağsız yoğurt olabilir.
Öğle
Kendi zevkinize göre bir sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt
Domates, marul, salatalık gibi sebzeler
1-2 kaşık bulgur pilavı
Ara Öğün
Bir porsiyon meyve veya ceviz, fındık ve kayısı üçlüsünden birini tüketebilirsiniz.
Akşam
Haşlanmış olacak şekilde tavuk, ızgara balık veya ızgara et
Az miktar zeytinyağı karıştırılmış yeşil salata ( sınırınız yok )
Az kalorisi olan bir kase çorba içilebilir. ( örnek: sebze çorbası )
Ara Öğün
Çok fazla acıktığınızı hissederseniz eğer kuru erik veya ceviz tüketin.
Not: Bu programı kullanırken kesinlikle gün içerisinde 1 saat yürüyüş gerçekleştirmeniz gereklidir. Egzersiz ve pilates yapabilirsiniz. Yapacağınız günlük yürüyüş ile hızlı bir şekilde kalori yakabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
Tırnak Bakım Önerisi
Tırnaklara Özel Bakım

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
rihanna-sac-modelleri-
Rihanna Saç Modelleri

Kapat