Zayıflamanın Kolay Yolları Nelerdir

Zayıflamanın Kolay Yolları Nelerdir
11 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 2.726 kez okundu.

zayiflamanin-kolay-yollari-nelerdir

Kilo Vermenin Püf Noktaları

  • Zayıflamanın bizler için zor olması nedeni şüphesiz ki üşengeçliğimizden kaynaklanıyor. Hepimiz istiyoruz ki çok fazla uğraşmadan kolay yolları deneyerek kilo verelim. Peki, ne yaparak kolay yoldan zayıflayabiliriz?
  • Koşmaktan, yürümekten bıktınız ve güzel yemekleri görünce de dayanamıyorsunuz. İştahınızın kesilmesi için yemekten hemen önce 1 bardak su içerseniz, midenizde şişlik olur ve yemekleri az yiyebilirsiniz.
  • Kilo vermenin kolay yolları içerindeki en önemli yer salatadır. Yalnız bayanlar bu salata olayını abartarak muhteşem soslar ile süsleyip öyle yemeğe başladılar. Tadı çok güzel oluyor, ben de biliyorum ama o soslar yüzünden 75-80 kalori fazladan almak zorunda kalıyorsunuz. Bunun yerine az bir zeytinyağı ve sirke ile salatayı hem leziz hem de az kalorili şekilde tüketebilirsiniz. Bir de son zamanlarda kuru meyveler karşımıza çıkıyor, tamam güzel, lezzetli ama normal meyvelere oranla kalorisi yüksek. kolay yoldan kilo vermek istiyorsanız bir süre taze meyve tüketin.
  • Bir yere misafirliğe gidiyorsunuz ya da o gün altın gününüz var. Pastalar, börekler, çörekler geliyor ve dayanamıyorsunuz. Tabi, ayıp olmaması için yiyeceksiniz ama sadece tadımlık yiyin. Bir de canınız çok tatlı çektiğinde pastalara dadanacağınıza, küçük bir parça bitter siyah çikolatalardan tüketerek tatlı ihtiyacınızı karşılarsınız ve zayıflamanız daha kolay olur.
  • Kolay yoldan zayıflamak istiyorsanız evdeki tabakların boyutunu biraz küçülteceksiniz. Çok büyük tabaklar alıp içi tam dolmadığı zaman gözünüz doymuyor, bu bana yetmez diye düşünüyorsunuz. Küçük bir tabağı tam şekilde doldurursanız bu sizi psikolojik olarak etkiler. Tabağı dopdolu görünce hem gözünüz doyar hem de diğer tabağınıza oranla daha az yemek olduğu için zayıflamanız kolaylaşır.
  • Zayıflamak için en iyi yöntem spordur, yalnız bu konuda çok üşeniyoruz ve fazla hareket etmek istemiyoruz. Örneğin bir arkadaşınıza gideceksiniz, çok uzak olmamasına rağmen araba ile gitmeyi düşünebilirsiniz ama yapmayın, yürüyerek gidin ve yediklerinizi yakın. Eviniz yüksek katlı ise asansör kullanmayın, merdiven çıkmak birçok spora göre daha etkilidir ve size yoğun efor sarf etmenize yardımcı olur. Bu yöntemi bir ay deneyin ve kaç kilo verdiğinizi görünce bize “Haklıymışsınız” yazın.
  • Bayanlara kilo aldıran en büyük etkenlerden biri de içeceklerdir. Nasıl olsa sıvı, çok fazla zararı olmaz diyerek sürekli tüketiyoruz. Kola, şekerli kahve ve çay, meyve suları, şarap gibi içecekler çok kalorilidir. Canınız içecek istediği zaman çayı şekersiz için, içine limon atın. İçtiğiniz suyun içerisine sıkacağınız limon bile size asitli içeceklerin ve meyve sularının verdiği hoş tadın aynısını sağlayacaktır.
  • Bazılarımız diyor ki: “Ben sadece 2 öğün yemek yiyorum ama kilo alıyorum.” Az öğün yiyerek kilo verilmez. Siz yemek yedikten sonra 7-8 saat hiçbir şey yemezseniz, bir sonraki öğünde bu açığı kapatmak için önünüze gelen her şeyi yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde meyve ya da kalorisi düşük çerezlerden tüketerek bir sonraki yemekte daha az yemeyi sağlayabilirsiniz.
  • Zayıflamanın kolay yöntemlerinden biri de protein, lif içerikli gıdalar tüketmektir. Akşam dizi ve film saatlerinde cips yemek büyük zevk ama maalesef çok kalori almanız neden oluyor. Bunun yerine mısır patlatın ama yağ ve tuz atmayın. Ekmek yiyorsanız tam tahıllı ve ince dilimler yiyin. Özellikle yoğurt hem sağlıklı hem de tok tutan yiyeceklerin en önemlisidir.
  • Akşam yemeklerini çok geç saate bırakmayın. “Ben eve çok geliyorum, yapacak bir şey yok.” Diyorsanız da hafif şeyler yiyin. Akşam 6-7’den sonra yenecek yemeklerin sindirilmesi zordur, metabolizmanız yavaşlar ve yediklerinizi kolay eritemezsiniz.
  • İnternet ve diziler nedeni ile sürekli geç yatıyoruz, bu da düzensiz uykuya neden oluyor. Az uyuyan kişilerde enerji eksik kalıyor ve çok fazla ayakta olduğu için daha fazla yemek tüketiliyor. Akşam aç karnına yatarak kolay yoldan kilo verebilirsiniz. Uyuma sürecinde vücut salgıladığı büyüme hormanları sayesinde metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar ve bu da size kalori yaktırır.
  • Kilo vermenin kolay yolları nelerdir az çok öğrendik, yeni bilgiler ile tekrar karşınızda olacağım. Aklınıza takılan soruları sitemizdeki yorum ekle bölümünden bizlere sorabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
unlulerin-sac-modelleri
Ünlülerin Saç Modelleri

Kapat
İlginizi çekebilecek diğer yazılarımız...
evde-dogal-ayak-bakimi-nasil-yapilir
Evde Doğal Ayak Bakımı Nasıl Yapılır ?

Kapat